[DT] redukcyjny dziennik na prerii - pół roku str. 33

To nawet jak masz w wiośle co 5 kg, to spróbuj na następnym treningu ostatnią serię machnąć z 30 kg, zobaczysz, jak Ci pójdzie. Nie ma co się zatrzymywać na tym samym ciężarze, skoro bez problemu dajesz radę z obecnym ;)

nie zapomianjać , że jak problem z kręgosłupem jest to wiosło sztangą zamień na wiosłowanie sztangielka w poporze, albo wisołuj na T-bar z podporem dla ciała

okie,postaram sie zwiekszac aczkolwiek przeskosk mam 5 kg :D ale wioslowanie straszliwie mi sie podobiec:D

Obli,ale lepiej mi wioslowav sztanga balam sie progresowac jak sztangielka robilam bo wtedy przy opuszczaniu do koca bokiem czulam to skrecenie,ruch rotacyjny w kregoslupie i potem czulam nieprzyjemny bol w kregoslupie

Albo faktycznie w podpurze sprobuje,ale to juz wyzsza szkola jazdy poki co;)

Zmieniony przez - preria w dniu 2/8/2015 4:27:15 PM

Obli,poeklowanie miesa jest duzym grzechem?bo wreszcie mi posmakowalo miecho:D

to po co sie skęcasz przy opuszczaniu sztangielki? robisz źle,
W wiośle sztanga tez trzeba umiec tzymać kragosłup w czasie całego ruchu, twój wybór ale to ćwiczenie mocno daje po plecach

Peklowanie mięsa jest ok

na filmie z K** ogladalam i widzialam ze pan dawal reke do podlogi i mu sie plecy skrecaly , robilam jak on



sprobuje w podporze na lawce robic, jaki kat lawki zrobic? obawiam sie ze nie siegne po sztange bo mam niskie talerze:D

Ale tu sie nie skrecaja plecy, a rozciagasz lopatke.. tu nie ma skretu kregoslupa
Preria, ja tez mam przeskok o 5 kg ma sztandze, ale to trza nalozyc i choc sprobowac pociagnac najwyzej zdejmiesz, a satysfakcja nawet po 4 ruchach z wiekszym nakladem, gwarantowana i widzisz, Obli sumo poleca, bo to lepsze rozwiazanie dla plerow i latwiej wiecej dzwignac.

Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-08 18:26:02

nie ma tu skrętu "specjalnie" masz tzymac ciało poziomo bez ruchu i tylko ręka opuszczana jest najnizej jak dasz radę wraz z wyciągnięciem jej w stawie barkowym, jak masz krótsza niz ten pan to nie dotkniesz podłogi kregosłup nieruchomo amen

okiej,poprawie sie:D moze za bardzo opuszczalam bark i dlatego,zle bralam 15kg wiec mi do podlogi brakowalo z 2 cm:D

sumo dla mnie trudniejsze niz zwykly MC,ale ja to dziwna jestem:D