Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

Rano kreatyna 5g

Trening

Plecy

1.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem za głowę
2.ściąganie drążka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki
3.ściąganie górnego wyciągu do klatki uchwyt równoległy wąski

barki

1.tył - unoszenie ramion w pochyleniu po 2kg na rękę
2.boczne - unoszenie ramion bokiem stojąc po 3kg na rękę

Po treningu kreatyna 5g

Wideo na dziś :)

Cała rodzinka była chora tylko ja się trzymałem,ale niestety przed rozsiewaniem choroby przez 3 osoby nie uchroniłem się,zrobię sobie przerwę od treningów prawdopodobnie do niedzieli włącznie,suplementację skoro zacząłem kontynuuję dalej będzie kreatyna rano 5g i między obiadem a podwieczorkiem też 5g.W poniedziałek planuję iść na trening i zrobić klatkę.

Ja też cały tydzień choruję. Mam nadzieję, że już koniec.

U mnie też chorują!
Ale oni nie pakują tak jak Wy!

2 gramy vit C codziennie oraz pozostałe vitaminy i mikroelementy sa niezbedne w takim sezonie.

Warto też suplementować się vit D3-bardzo podnosi odpornośc i ogólna kondycje organizmu.
Teraz słońca jest dosłownie na lekarstwo...

Koledzy dzięki za troskę,Masti zgadza się,tak na co dzień to witaminy i minerały mam z owoców i pożywienia,dodatkowo dużo czasu jestem na świeżym powietrzu przecież już prawie od dwóch lat maszeruje codziennie od 25 do 40 minut,tak że choruję bardzo rzadko.Witamin w tabletkach na co dzień nie biorę bo organizm przyzwyczaiłby się i nie reagował na leczenie nimi teraz,no i właśnie teraz biorę "końskie" dawki witaminy c i ona właśnie ma mnie postawić na nogi żadnych antybiotyków bo one dają szybki efekt ale wyniszczają.Przed chwilą była drzemka kurująca ale niestety od jutra już do pracy przez 3 dni,więc jeszcze dziś muszę troszkę poprawić zdrowie zaraz kolejna porcja witamin.

Jestem

Rano w pracy beznadzieja,wróciłem do domu temperatura 38 stopni wskoczyłem do łóżka i dopiero teraz przeglądam wątki.

Dla podniesienia wątku :)
Gorączka zmalała ale jeszcze jest,samopoczucie troszkę lepiej
wrzucam fotkę pleców w pozie najszerszy tyłem