Dieta na mase - Do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 811

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jwpcrew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 551

Witam oto moja dieta do oceny
Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2905kcal w tym 109g białka, 400g węglowodanów, 97g tłuszczy
Waga: 60kg, Wzrost: 180cm, Wiek: 16lat, Wysiłek fizyczny: 3 razy w tygodniu siłownia.
Zastosuje się do wszelkich rad.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 963 Napisanych postów 11363 Wiek 7 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 191719

Wyrzuć filet w panierce a daj inne mięsa ( udka z kurczaka , podroby , wieprzowinę ).
Tłuszczu masz prawie 2 gram na kgmc więc to jest za dużo zmniejsz do 1-1,3gram powiedzmy ...
Dodaj ryby ( nie tuńczyk z puszki ) a śledź , makrele , łosoś , morszczuk .
Pozdrawiam

...

jwpcrew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 551

Tam miał być sam filet. Bez panierki

...

jwpcrew

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 551

Więc moge stosować diete czy coś dodać lub odjąć ? ;)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!