Dieta do oceny - redukcja

Witam sedecznie. Mam 192 cm wzrostu i 97 kg wagi. Wychodzi, że moje zapotrzebowanie jest na poziomie 3600kcal. Na masie jadlem 4000 kalorii. Zdecydowałem iść już na rzeźbę, bo zaczyna mnie powoli zalewać. Mógłby ktoś sprawdzić moją dietę?

Oczyść dięte z przetworzonych rzeczy jak , polędwica sopocka , chleb razowy i białko ( mleko też bym wyrzucił) . Zamień je na nie przetworzone jedzenie dodaj ryby i obserwuj.

To co zamiast tej sopockiej i chleba razowego?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Mięso przez siebie upieczone/ugotowane,ryż,makaron,kasza...

Mięso przez siebie upieczone/ugotowane,ryż,makaron,kasza...

Ryż, makaron to też będę miał w diecie, ale w inne dni. Ale co z tym chlebem razowym. Jest on zły?
Sopockiej tez nie mam zamiaru caly czas jesc, To co kupować zamiast tej wędliny? Pytam o kupno, a nie o własne wyroby, Nie ma w sklepie jakieś jednej normalnej wędliny na wysokim poziomie?

Jak już musisz kupować to chleb/wędliny bez dodatków chemii, choć przyznam, że z tym może być kłopot. Szukaj w mały piekarniach/masarniach. No i licz się z niemałymi cenami.

Chleb kupuje w piekarni. Wygląda na "zdrowy" produkt. To ten chleb razowy jest zły? Jaki jest lepszy?
PS: Chyba od kilku plasterków dziennie wędliny kupnej mnie nie zaleje...?

Zalać Cię nie zaleje, nie dajmy się zwariować, ale miej baczenie, by małe odstępstwa nie zamieniły się w duże. "Dobry" (czyt. bez chemii, z odpowiedniej mąki) chleb razowy jest ok. Ja sam jem wędliny, ale są to swojskie wyroby mojego teścia i wiem, że żadnego badziewia tam nie ma :) Teścia mam bardzo w porządku :D