pershing1899

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1153

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.05.2015 (19:58)

Data rejestracji 11.09.2014 (17:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja witam sedecznie. mam 192 cm wzrostu i 97 kg wagi. wychodzi, że moje zapotrzebowanie jest na poziomie 3600kcal. na masie jadlem 4000 kalorii. zdecydowałem iść już na rzeźbę, bo zaczyna mnie powoli zalewać. mógłby ktoś sprawdzić moją	9	2015-01-23 19:57
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny witam, mam zamiar ćwiczyć takim treningiem, mogę prosić o ocenę? push ciężki -przysiady 5x5 -wyciskanie leżąc 5x5 -wyciskanie nad głowę 5x5 -wyciskanie wąsko 4x5 -wspięcia na palce 4x12-20 pull lekki -martwy ciąg na prostych 4x12	22	2014-11-03 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia witam mógłby ktoś sprawdzić ta diete czy jest dobra? /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/27125fa9ae6249e481adc0c8445867b8.png	11	2014-11-25 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg witam serdecznie, chciałbym, abyście ocenili moją dietę na	9	2014-10-30 15:53
Trening dla początkujących	Góra/dół - trening na mase do oceny trening góra/dół poniedziałek: góra: klatka, plecy, barki, biceps, triceps, przedramie klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12 - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3x12 plecy: - podciąganie	5	2014-10-30 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg witam serdecznie. ułożyłem dietę na dwa dni, ale nie wiem czy w dobrym kierunku zmierzam. proszę o sugestię i opinie. dzień i http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=35460 dzień	4	2014-09-11 20:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2015-01-26 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2015-01-24 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - redukcja	2015-01-24 14:47
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-12-16 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia	2014-11-28 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia	2014-11-26 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia	2014-11-25 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia	2014-11-25 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do sprawdzenia	2014-11-25 19:26
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-24 20:46
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-23 18:38
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-19 11:27
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-17 11:34
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-17 11:31
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-13 14:44
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-07 20:07
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-07 19:20
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-07 19:20
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-05 11:24
Trening dla początkujących	Trening Push/Pull do oceny	2014-11-05 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg	2014-11-03 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg	2014-11-03 11:21
Trening dla początkujących	Góra/dół - trening na mase do oceny	2014-11-01 09:58
Trening dla początkujących	Góra/dół - trening na mase do oceny	2014-10-31 14:04
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg	2014-10-31 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg	2014-09-14 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Weryfikacja diety na masę 90 kg	2014-09-12 13:29