Nowa dieta na mase do sprawdzenia

Witam
Mógłby ktoś sprawdzić ta diete czy jest dobra?

Jakie zapotrzebowanie? Jaka waga? Jakieś przeciwwskazania?

Składowo w miare ok, tylko tego gainera bym tyle nie jadł. Daj tylko po treningu

Waga 92, wzrost 192. Przeciwwskazań brak
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3662.83
Węglowodany 55% 2014.56kcal = 503.64gram
Białko 15%% 549.42kcal = 137.35gram
Tluszcz 30% 1098.85kcal = 122.09gram

Czemu gainer tylko po treningu?

no to jest ok makro


Gainer tylko po treningu bo to głównie sam cukier prosty, jak wiemy cukry mają bardzo wysoką tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa jeżeli ta energia nie zostanie szybko spożyta.
Po treningu organizm takie ilości cukru bardzo szybko pochłonie, na dniu już nie koniecznie :)

365 kcal (1528 kJ) - Wartość energetyczna

31,5 g - Białko w s.m.

3,9 g - Tłuszcz (w tym nasycone kwasy tłuszczowe - 0,55 g)

51 g - Węglowodany (w tym cukry - 15 g)

2,25 g - Błonnik

0,5 g - Sód

W tym gainerze chyba nie ma aż tak dużo cukrów... no chyba, że się myle i 15g na porcję to dużo

A co to za węglowodany są w tym gainerze? (patrz skład)

No ale mniejsza z tym, najprawdopodobniej mają bardzo wysoki indeks glikemiczny, i działają podobnie jak nie i tak samo jak cukry.

Najlepiej poczekać na kogoś bardziej obeznanego w składach tego typu odżywek, ale gainer nie ukrywajmy, jest bardzo przetwożony, trawienie jest bardzo krótkie, i to IG.

Skład: zmielone płatki owsiane, koncentrat białek serwatkowych (WPC 80), woskowa skrobia kukurydziana (waxy maize), dekstroza, kazeina micelarna, l-glutamina, beta-alanina, aromat, sól, sukraloza - substancja słodząca.

eee to wygląda nieźle, w takim razie przepraszam, mój błąd :)

To nie chodzi czy Twój błąd czy też nie, po prostu pytam o opinie :) Może Ty masz racje i faktycznie nie można pić aż tyle gainera.

I jeszcze mam pytanie. Czy taka ilość chleba nie jest przeszkodą w budowaniu masy?

Nie, nie jest przeszkodą, wręcz przeciwnie, jeżeli chleb jest dobrej jakości to śmiało można go jeść