Masa czy rzezba

Witam mam 46 lat wzrost 186cm waga 84kg .Cwicze na silowni od 6 lat. Moim celem bylo zwiekszenie masy miesniowej ale efektow brak .Spozywalem 5-6 posilkow dziennie przy tym trenujac systematycznie typowo na mase +brzuch . Treningi zmieniajac co 8 tyg .Obserwujac swoje cialo stwierdzilem ze wiekszosc poszlo mi w brzuch. Zmniejszylem wiec ilosc do 3 i automatycznie robila mi sie rzezba. Odkad pamietam zawsze bylem szczuply tzn zylasty jadlem duzo ale spalanie bylo inne . Teraz mam wolniejsza przemiane I chcac jesc na mase wiekszosc idzie w brzuch. Mysle ze najlepszym wyborem bedzie dla mnie zmiana treningu na rzezbe (wiadomo mniejsze ciezary wiecej powtorzen. ) Mysle tez o jakies odzywce bialkowej + kreatyne lub gainera (bulka) zeby nie poszlo w opone.Mam pytanie co myslicie o tym co pisze . Czekam na jakies cenne wskazowki. Dzieki Pozdrawiam.

Na masę i rzeźbę praktycznie trenuje się tak samo.
Różnicę czyni dieta.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-13 20:48:59

Wszystko co zjesz więcej pójdzie Ci w brzuch i tyłek.
Białko też - chociaż możesz przeczytać badania , które twierdzą inaczej (u mnie potwierdza się pójście w brzuch).
Odpowiedź znasz: jadłeś 3 razy i podobno szło Ci na rzeźbę a zdaje się, że ćwiczyłeś tak samo jak przedtem.
Jesz więcej razy to możesz zjeść więcej (gdy nie masz wydzielonego "papu" - a najczęściej nikt nas nie ogranicza oprócz nas samych).

ciekawe co Ty jesz ,bo nie napisałeś?

U mnie jest podobnie mam 37 lat i przy "diecie namase" nadwyżka idzie w oponę odżywka białkowa też teraz jestem na etapie powrotu do 3 posiłków + białko zobaczymy co z tego wyjdzie