Stagnacja w wyciskaniu na płasko

Witam od razu dodam że mam dietę oraz plan treningowy ułożony dobrze bo wrzucałem tu na forum.Wiec mam taki problem od jakiś 2 miesięcy nie mogę ruszyć klaty tzw. doszedłem do ciężaru 82kg robię 1 serie 8 razy,2sx7,3sx5,4sx4.W następnym tygodniu gdy dołożę nawet 1kg to nie wezmę już 8 razy ogólnie bardzo ciężko ruszyć płaską od dawna.W innych partiach wszystko idzie ładnie.Czytałem coś o progresji liniowej/falowej ale nie za bardzo wiem o co w tym chodzi.Co byście mi polecieli żeby tą płaską ruszyć.

progresja z ucieciem liczy powt.

np
1 seria 65 x10, 2 70x8, 3 75x6, 4 80x6, 5 85x4

to tylko przyklad

czyli pramidalne

Mogę zrobić coś takiego ?
62x15
70x12
78x8
82x5
coś koło tego

Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:45:20

ja bym celował w mniejsza liczbe powtorzen (rzędu takich, jak napisał tomq)

j/w jak zalezy ci na sile, musisz troche zejsc

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:52:54

Ok to zrobie tak jak ty mówiles mam nadziej że coś ruszy
Ale napisałeś że przy 75 i 80 po 6 powtórzeń ale przecież to jest większy ciężar to dlaczego tyle samo powtórzeń

Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:58:11

to przyklad, musisz sam dostosowac pod siebie