...
Napisał(a)
Witam od razu dodam że mam dietę oraz plan treningowy ułożony dobrze bo wrzucałem tu na forum.Wiec mam taki problem od jakiś 2 miesięcy nie mogę ruszyć klaty tzw. doszedłem do ciężaru 82kg robię 1 serie 8 razy,2sx7,3sx5,4sx4.W następnym tygodniu gdy dołożę nawet 1kg to nie wezmę już 8 razy ogólnie bardzo ciężko ruszyć płaską od dawna.W innych partiach wszystko idzie ładnie.Czytałem coś o progresji liniowej/falowej ale nie za bardzo wiem o co w tym chodzi.Co byście mi polecieli żeby tą płaską ruszyć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
progresja z ucieciem liczy powt.
np
1 seria 65 x10, 2 70x8, 3 75x6, 4 80x6, 5 85x4
to tylko przyklad
np
1 seria 65 x10, 2 70x8, 3 75x6, 4 80x6, 5 85x4
to tylko przyklad
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Mogę zrobić coś takiego ?
62x15
70x12
78x8
82x5
coś koło tego
Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:45:20
62x15
70x12
78x8
82x5
coś koło tego
Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:45:20
...
Napisał(a)
ja bym celował w mniejsza liczbe powtorzen (rzędu takich, jak napisał tomq)
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
j/w jak zalezy ci na sile, musisz troche zejsc
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:52:54
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:52:54
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ok to zrobie tak jak ty mówiles mam nadziej że coś ruszy
Ale napisałeś że przy 75 i 80 po 6 powtórzeń ale przecież to jest większy ciężar to dlaczego tyle samo powtórzeń
Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:58:11
Ale napisałeś że przy 75 i 80 po 6 powtórzeń ale przecież to jest większy ciężar to dlaczego tyle samo powtórzeń
Zmieniony przez - mz12345 w dniu 2015-01-20 21:58:11
...
Napisał(a)
to przyklad, musisz sam dostosowac pod siebie
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Ektomorfik, 15 lat, 188cm, 58kg! - Pomoc.
Następny temat
Kreatyna w dni nietrningowe
Polecane artykuły