Czy ta dieta jest dobra? coś dodać/usunąć/zmienić?
Tutaj zapotrzebowanie:
Współczynnik BMR: 2002
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2482 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 156 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 280 g
Wiek:15 lat
Wzrost:180cm
Waga:83 kg
Chciałbym zrzucić 8kg. W jakim czasie będzie to możliwe? trenuję kalistenikę poniedziałek-środa-piątek a we wtorek-czwartek-sobota HIIT