zawody w wielokrotnym wyciskaniu sztangi/pytanie

witam,
na początku marca w moim mieście odbywają sie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. Chce wystartować w kategorii ,,polowa masy swojego ciała". Od pół roku regularnie trenuje Crossfit, a ostatnio dwubój siłowy. Nie wiem tylko jak dokładnie powienien wyglądać taki trening przygotowawczy do takich zawodów. Ma ktos jakieś propozycje? :)

To raczej sprawa indywidualna jeszcze w zależności czy jest ograniczenie czasowe czy nie.

bokser
W dwa miechy to napewno nie zostaniesz orłem w WW.Tak na szybko jeżeli chodzi o 1/2CC trenuj na mniejszym obciążeniu od startowego wykonując dużą ilość powtórzeń w serii na krótkich przerwach 1min.-30 sek.Najważniejsze żebyś robił cyfrę na treningu.Musisz przyzwyczaić organizm do wykonywania wielu ruchów.Czyli bardziej przyda Ci sie wykonywanie półpompek/pompki damskie/niż pełnych pompek.Powodzenia.

jeśli ważę 80kg to mam trenować na obciążeniu 40kg czy mniejszym ?

Ja bym zalecał jeżeli tego wcześniej nie robiłeś 35kg.Nie obawiaj się w 1/2CC nie chodzi o siłę.Musisz nauczyć się przekraczać tzw. "martwy punkt".Mięśnie potrafią wykonać dużo większą pracę niż się nam wydaje.

można też natym samym obciążeniu cisniesz do bolu minuta przerwy i znowu do tego musisz mocno trenowac tricepsy to tak na swoim przykładzie