Ciągnąć splita, czy zacznąc fbw?

Mam mały problem, 7mięsięcy byłem na typowym splicie, do 9 grudnia ubiegłego roku, jednak już przestałem ' rosnąc ' i treningi tylko mnie pompowały.
Od 9 grudnia do końca roku 2014, zaczęłem FBW, wydawało mi sie że byłem ' pełniejszy przez ten okres czasu. Od nowego roku znów zacząłem splita, nie wchodziły mi za bardzo te treningi, nie czułem aż tak mięśnia i ' pompy ' i sie zniechęciłem.
I troche sie pogubiłem, idąc na silke w pon nie wiedziałem jaki trening robic... I stąd te pytanie. Jutro poniedzialek, więc chciałbym sie nieco dowiedzieć

jeżeli lepiej czułeś się z FBW to rób FBW - proste

Jeżeli fbw to czy taki zestaw pasuje?
Zestaw A
Przysiad
Podciąganie
Wyciskanie leżąc
High Pull
Triceps + Biceps

Zestaw B
Martwy ciąg
Poręcze
Wyciskanie stojąc
Wiosłowanie
Triceps + Biceps

Martwy to bardziej na plecy wiec w planie B coś na nogi jeszcze daj
poręcze tzn? Wiosło daj zaraz po nogach

Czy zjedzenie po treningu a przed głównym posiłkiem po treningowym owocu typu jałbko banan pomarancza etc to dobry sposób na uzupełnienie glikogenu?

taka pomarańcza ma z 10g węgli na 100g czyli bardzo mało, musiałbyś zjeść dużo tego, ale możesz je jeść po treningu będzie ok :)

kontynuuj dalej FBW , robiles dluzszy czas Splita i zmieniles na FBW jestes na nim miech z mozliwa przerwa w okresie swiateczno- noworocznym wiec smialo jeszcze mozesz robic FBW

Czesiek43

Martwy to bardziej na plecy wiec w planie B coś na nogi jeszcze daj
poręcze tzn? Wiosło daj zaraz po nogach

Cięzko będzie 3x w tyg nogi, nawet lekko..
Pompki na poręczach, z ciężarem podpiętym z progresją

Kontynuuję. 3msc chcę pociągnać.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.