TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

@ mikro- noe ma takiej opcji ;) mam za dużo motywacji .

@ muczek- no z amino jestem bardzo zadowolony strzał w sete, a loader się przyda właśnie dobrze że parę tych shotow zostawię na potem ;), ale stestuje może jutro loader

@ adkens- prawilny ! Xd

@ roli- to z 50g bcaa jadles ? Xd

Myślę że tak jak na opakowaniu ( 1 porcja 12,5g ) Ci styknie Jedna przed druga po treningu..

Hahah padłam widząc treść na kopiercie
Zestawik zacny! dobrze go wykorzystaj

dokładnie przed i po bierz 10-12 g. i Starczy. I życze powodzenia w redukcji bo to cięzki okres sam zobacyzsz;d

Amber872.

Hahah padłam widząc treść na kopiercie
Zestawik zacny! dobrze go wykorzystaj

Toż to sama prawda :D
TanQ- szkoda, że te Twoje sajgonki nie miały odpowiedniej dedykacji..

Tanq zawodnik teamu UNS :D

adkens

Tanq zawodnik teamu UNS :D

REPREZENTANT !

@ Amber - ja umiem wykorzystać
@ Muczakos- Jak ja jeszcze obcinkki nie zrobiłem a głodny pod wieczor jestem ^^
@ Doris- jakiej dedykacji
@ Adkens- to już każdy wie i każdy tak mysli
#ReprezentujeKraj ReprezentujeUNS

Szczałka UNS-y

No to tak dziś treningowy.

Plęgary- grubość
- Wiosło wyciąg dolny Cała machina x20 / CM x20 / CM x20 / CM x40
- Wiosło podchwyt sztangą 80kg x20 / 80kg x20 / 80kg x15 / 80kg x10
- Wiosło hantlą 40kg x20 / 40kg x15 / 40kg x12
- Wiosło końcem sztangi 45kg x35 / 45kg x25 / 45kg x25
Trajceratops
- Wyciskanie wąskie 66kg x6 / 76kg x6 / 86kg x6 + drop 56kg x10 ( wolny negatyw strasznie) + 36kg x maks ( mega wolny ruch na maska sajgon ! )
- Francuz gryfem 20kg x20 + unoszenie w tył w opadzie 5kg x 15 -> 3 razy taki obieg przerwy 15 - 20sekund

Dieta : 300g kura, 100g twaróg, 3 jaja , 50g sera, mleko 300ml, ryż 150g, ziemniaki 200g, pieczywo 100g, owsiane 100g, warzywa , orzechy 10g , olej do mięsa .

Suple : 5g tcm po treningu + 5g loadera przed ( w przyszłym tygodniu dam sporą relację z supli )

Podsumowanie : Więc tak ( nie zaczyna się zdania od więc ale ok ) , Plecy dzisiaj nadal bolały po sobotnim drązku może nie bardzo ale czułem ból w najszerszych, ( dla tego że dawno na drązku nie ćwiczyłem ), no to dziś postanowiłem przyatkować plecki większym zakresem ruchu i troszkę się zgrzać, mega intensywność bo cały trening dziś zająl 65min więc wporząsiu szybciej się nie da bo muszę skrecać hantle i wgl ... Czasem będę tak robił, ale raczej preferuję siłowy trening pleców,
Treiceps dzisiaj mega siła mega wyj**anie ! 86kg w wąskim chwycie ? , jestem zadowolony na redukcji będę bił rekordy ^^, właściwie już w tym tygodniu pewnie w pełni wrócę do cięzarów i będzie ogień . Taka seria wyciskania wąskiego strasznie pali :), francuz z unoszeniem w tył połączyłem bo miałem 5min na skończenie treningu
TRENING UDANY
Co do michy to dzisiaj poszalałem chyba za dużo węgla kurczaki mać, więc dziś odetne trochę orzechów i niestety twarogu :)

A tutuaj posiłek przed i po treningowy, niestety w po treningowym musiałem wywalić polowe ryżu bo bym trochę mocno wyjechał z węglami dziś, ale dam radę

sporo Ci sie schodzi :D no ale to przez te skrecanie i rozkrecanie :D i ciężary tez ładne :)

Jak to jaką- SPECJALNĄ ! Rozumiem, że nic z tego?
Czy mi się wydaje czy na drugim zdjęciu kotlet jest w panierce?:D

Czekam na wyniki starań nad drugim omletem ;)