[DT] Bartwal

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51581 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

znam ten ból... #tanietelefony %-0

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Mój obecny znalazłem na ulicy 5 lat temu (już wtedy był stary) i teraz go dopiero używam bo sie inny zepsuł...
Wgl na jakie partie mięśniowe jest MC?

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Glownie prostowniki, ale tak naprawde do cale cialo pracuje.

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Nalezy mocno spinac łopatki w MC?
A moze teraz robic na prostych nogach troche zeby plecy wzmocnic?

Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-01-12 12:51:25

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Powinno sie ale zawsze pojda treche do przodu jak zejdziesz na dol. Wiec dopiero u gory sa one spiete ku sobie.
Naucz sie najpierw jednego.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 12:52:23

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

kotlet95
Powinno sie ale zawsze pojda treche do przodu jak zejdziesz na dol. Wiec dopiero u gory sa one spiete ku sobie.
Naucz sie najpierw jednego.

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-12 12:52:23

no to w srode zmniejszam ciezar i technike bede ogarnial. Ale za to dumny jestem z przysiadow!

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Spięcie łopatek jest to końcowa faza w martwym ciągu.
Martwy ciąg jest głównie na: prostowniki grzbietu, przedramiona, dwugłowe ud, najszersze grzbietu - i w mniejszym stopniu na kilkanaście innych mięśni.

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

Bartwal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981

Czyli obniżając się mam łopatki "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa?
Jak szeroko stac i łapac gryf?

Zapraszam do moich dzienników :)

MASA z Universal'em: http://www.sfd.pl/TEST__Universal_Nutrition,_MASA__by_Bartwal-t1064312.html

DT: http://www.sfd.pl/[DT]_Bartwal-t1055070.html

...

bebolek

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Bartwal
Czyli obniżając się mam łopatki "rozciągać" i dać je luźno a jak bedę wracał, to starać się je spiąć na maxa?
Jak szeroko stac i łapac gryf?

Teoretycznie ich nie rozciągasz bo aby zachować cały czas proste plecy musisz mocno wypinać klatkę do przodu co automatycznie powoduje spięcie łopatek - po prostu na koniec musisz wyraziście zaznaczyć ich ściągnięcie.

Szerokość to już zależy od preferencji, możesz stać na szerokość barków, trochę szerzej, albo bardzo szeroko (to już jest wersja sumo i zaangażowane są bardziej czworogłowe ud) a gryf łap trochę szerzej żeby kolana ci nie przeszkadzały.

Najlepiej analizuj tego gościa.

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-01-12 14:49:37

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...