[FIT]Drogie Ladies - jak żyć? :) foto str. 14,25,27,43, pods. 48

Wczoraj i dziś DNT. Wczoraj miał być trening, ale dzieci baaaardzo chciały iść znowu na narty i sanki, a jako że wczoraj było o wiele cieplej niż przedwczoraj, to pojechaliśmy. Było warto poświęcić jeden trening - radość na ich twarzach bezcenna!

Moja miska z wczoraj
+ kapusta, marchew, kiełki lucerny
+ prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

Dzisiejsza miska
+ pomidory, ogórek zielony, sałata lodowa
+ prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery



Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-08 22:15:19

Oj, kobieto, pieknie wygladasz! Bede wpadac i motywowac sie codziennie :D

Dziękuję kunoichi i zapraszam :)

09.01.2015
Dzisiaj DT

Zrobiłam dzisiaj zaległe nogi. Znaczy bardzo starałam się je zrobić mimo okropnego bólu żołądka i nudnościom. Zawdzięczam je dzisiejszej wizycie w jednej z wrocławskich restauracji, gdzie zjadłam carpaccio z polędwicy wołowej jako przystawkę, a potem zupę krem z białych warzyw oraz steka z łopatki wołowej w sosie pieprzowym z ziemniaczanym gratin dauphinois + różne sałaty. Mój mąż jadł to samo co ja z wyjątkiem steka i nic mu nie było, więc nie sądzę, żeby coś z tego co zjadłam było nieświeże. Pojęcia nie mam co się stało, co zjadłam w tej restauracji takiego, że spowodowało to taki efekt Ale ponieważ zawsze staram się znaleźć dobre strony w każdej sytuacji, to śmiałam się jęcząc z bólu na treningu, że może ja już nie mogę jeść nic innego poza kurczakiem z ryżem, bo moje ciało przestało tolerować inne jedzenie
Zjadłam ten obiad o 17.00, a żołądek czuję to tej pory Po wieczornym treningu byłam w stanie zjeść tylko banana, poza tym rano była tylko standardowo owsianka. Miski więc dzisiaj nie wstawię, bo niepoliczalna jest, a poza tym pewnie rozjechana

Mój bardzo wymęczony dzisiaj trening, wyglądał tak:
1) przysiad
40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 8
2) prostowanie nóg na maszynie
20kg x 10, 25kg x 10, 25kg x 10
3) uginanie nóg na maszynie
15 kg x 10, 20 kg x 10, 20 kg x 10
4) RDL
50kg x 10, 60kg x 10, 60kg x 10

1) jak na dzisiejsze samopoczucie, to wynik całkiem niezły...
2) 25kg to obciążenie niby bardzo niewielkie, ale to maszyna sama w sobie, nawet bez obciążenia stawia niemały opór, więc faktycznie było o wiele więcej niż 25kg
3) 20kg to wszystko na co było mnie dzisiaj stać
4) nie dokładałam, bo żołądek podchodził mi już do gardła :/

DNT

Zaliczyłam dzisiaj aeroby w postaci godzinnego napierdzielania w ścianę zwanego squashem.
Ogólnie dzisiejszy dzień upłynął po hasłem "ała". Żołądek boli, jak bolał, od wczoraj. Ochoty więc na jedzenie nie było, ale coś tam wszamałam. A dokładnie to (i nic poza tym):




Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-01-10 23:50:35

Witaj
Piękne ciało. Będę tu zaglądał :D


Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2015-01-11 00:29:53

DNT

Dzisiaj tylko aeroby, czyli znowu godzinka squash'a.

Miska:
+ ogórek zielony, papryka, sałata
+ prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery

ooo, micha się zmieniła. Tłuszczyk poszedł w dół, czyżby cieniowanie?

Ha, ano! Redu się szykuje :D Fajnie, fajnie :)

ciekawa jestem co z tego "wylezie" :) Będzie pięknie:)

DT

Powtórzyłam dzisiaj zeszłotygodniowy trening:
1) wyciskanie na ławce
30kg x 10, 35kg x 8, 40kg x 3
30kg x 12, 30kg x 12, 35kg x 10
2) MC klasyczny
60kg x 12, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 6
60kg x 12, 65kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10
3) wyciskanie zza głowy siedząc
13kg x 10, 13kg x 10, 13 x 10 ZAMIENIŁAM DZISIAJ NA WYCISKANIE HANTLI
20kg x 10/10/10
4) przyciągania drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha
30kg x 12, 35kg x 10, 40kg x 8
30kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 10
5) jeżyki vel allahy
40kg x 12, 45kg x 12, 50kg x 12, 57,5kg x 10
40kg x 12, 45kg x 12, 50kg x 12, 57,5kg x 7
6) podciąganie kolan do klatki
3 x 20 powt.
3 x 20 powt.

Miska:
+ ogórek zielony, papryka
+ prebiotyk, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery