Najlepiej w przysiadach to od boku i od tyłu
...
Napisał(a)
Wrzucaj filmy, jedynie na tym możesz skorzystać
Najlepiej w przysiadach to od boku i od tyłu
Najlepiej w przysiadach to od boku i od tyłu
...
Napisał(a)
06.01.14
TRENING: Plecy
Dzisiaj trening dla odmiany zrobiłem wytrzymałościowy, musiałem zmniejszyć ciężar, ale skróciłem przerwy(do 10-15s pomiędzy seriami)
1.Wiosłowanie jednorącz sztangielką 5s
2.Wiosłowanie pólsztangą 5s
3.Przenoszenie sztangielki leżąc za siebie 5s
Może was dziwić dlaczego nie ma martwego ciągu, otóż przez pewien okres miałem problem z prostownikami, ale to nie przez martwy ciąg(robiłem prawidłowo) tylko przez przysiady, już nie boli i jest wporządku, a technika w przysiadach poprawiona :) Także na następnym treningu będzie już w planie. Dzisiaj tak na rozgrzewce próbowałem małym ciężarem robić ten martwy i bólu już nie czuje.
Dieta dzisiaj : ok 3000 kcal
TRENING: Plecy
Dzisiaj trening dla odmiany zrobiłem wytrzymałościowy, musiałem zmniejszyć ciężar, ale skróciłem przerwy(do 10-15s pomiędzy seriami)
1.Wiosłowanie jednorącz sztangielką 5s
2.Wiosłowanie pólsztangą 5s
3.Przenoszenie sztangielki leżąc za siebie 5s
Może was dziwić dlaczego nie ma martwego ciągu, otóż przez pewien okres miałem problem z prostownikami, ale to nie przez martwy ciąg(robiłem prawidłowo) tylko przez przysiady, już nie boli i jest wporządku, a technika w przysiadach poprawiona :) Także na następnym treningu będzie już w planie. Dzisiaj tak na rozgrzewce próbowałem małym ciężarem robić ten martwy i bólu już nie czuje.
Dieta dzisiaj : ok 3000 kcal
...
Napisał(a)
07.01.15
TRENING: BRAK
Dzisiaj zaraz po szkole od 16 znowu chodziłem po kolędzie :) Miska była czysta do 16 a później ludzie częstowali :D Wróciłem dopiero o 23:15 :D Jutro Barki+Biceps będzie ogień !!!!!
TRENING: BRAK
Dzisiaj zaraz po szkole od 16 znowu chodziłem po kolędzie :) Miska była czysta do 16 a później ludzie częstowali :D Wróciłem dopiero o 23:15 :D Jutro Barki+Biceps będzie ogień !!!!!
...
Napisał(a)
08.01.15
TRENING: Bary+Biceps
1.Wyciskanie żołnierskie 4s
2.Wznosy na boki hantlami 3s
3.Przyciąganie sztangi do brody 3s
4.Wzonsy na boki hantlami w opadzie 2s
1.Uginanie przedramion ze sztangą 9s
Dieta: ok 3000 kcal
TRENING: Bary+Biceps
1.Wyciskanie żołnierskie 4s
2.Wznosy na boki hantlami 3s
3.Przyciąganie sztangi do brody 3s
4.Wzonsy na boki hantlami w opadzie 2s
1.Uginanie przedramion ze sztangą 9s
Dieta: ok 3000 kcal
...
Napisał(a)
9 serii uginania ze sztangą?
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Myślałem że uginanie ze sztangą jest na biceps
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Na bica i tak zawsze robie 9s a dzisiaj zrobiłem sobie ze sztangą tylko xD
Poprzedni temat
[DT] Bartwal
Następny temat
[DT] m1sti - od patyka do byka :D
Polecane artykuły