Płatki Owsiane + Otreby Z Kokosa + Żurawina - Pomoc

Witam kolegów ! :)
Jestem początkujący ćwicze 1 rok.
Mam 15 lat -ok. 182 cm wzrostu.
Staram sie trzymać diete powoli cwicze regularnie (poniedzialek,sroda,piatek,sobota)- Siłownia.
Mam do was pytanie co myślicie o takim daniu jak w temacie ? w Otrębach z kokosa jest duzo tłuszczy powie mi ktoś jakich ? (omega 3/6) zbiera sie tu troszke bialka i sporo wegli myslicie ze to dobry posilek przed/po treningu ?
prosze o odp :)

tzn mówisz o wiórkach kokosowych tak? Jeżeli tak to jest to źródło nasyconych kwasów tłuszczowych i błonnika.
Żurawina dostępna w sklepach to w 50% cukier także to kiepski dodatek.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-07 22:41:35

tak tak chodziło mi o wiórki kokosowe kolego :) czyli polecasz jesc je np. z platkami owsianymi ? wiec z żurawiny rezygnujemy raczej ? :) kiedy polecilbyś mi jest takie danie ?

przejrzyj kuchnię sfd, znajdziesz tam wiele dań na każdą porę dnia.

Dzieki wielkie kolego za pomoc ! :) jakby ktos mi jeszcze napisal cos o tym jakies info to był bym wdzieczny !: )

jak mogę dodać że wiórki ponadto są źródłem średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych, które stanowią dobre i szybkie źródło energii, wiec przed treningowo nawet wskazane

dzieki kolego ! ;)

Oczywiście, możesz jeść. Zamiast żurawiny zawsze lepiej dać świeży owoc.