Redukcja , aerob, suplementy pomocy :)

Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) )
2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny :) obecnie mam 17% fatu
3. ćwicze 5x w tyg Poniedziałek klata, barki , biceps , [Wtorek brzuch] , Sroda nogi ,[ Czwartek wolne] , Piątek plecy , triceps , barki ,[ Sob brzuch] , Niedziela wolne . Po każdym treningu na siłowni robię 45-60 min aeroby czy mogłbym po brzuchu dodać sobie po 15 min np skakanki ? przyśpieszy to spalanie czy może tylko zaszkodzi ? (po brzuchu nie po siłowni :) )
4. pracuję siedząco. więc nie przemęczam się fizycznie
5.używane suplementy Bcaa+białko + spalacz Revex-16 ( spalacz według mnie jest dobry ale może polecicie jakiś inny lub zaproponujecie wymianę spalacza np przy 13% fatu )
6.czy warto zakupić na redukcję przedtreningówkę wcześniej Brałem SAW obecnie mam końcówkę War Machine (saw na mnie praktycznie nie działał a war machine jest nienajgorszy ale mam wrażenie że przez War machine ciężko robi mi się aeroby (czy polecicie kupno innej przedtreningówki a może wykluczenie przedtreningówek na redukcji)
7. to raczej oczywiste ale może ktoś zapytać diete mam sprawdzoną przez znajomego dietetyka więc zakładam ze jest dobra ;)
8. Mam takie plany 2 miesiące redukcji potem 5 tygodniowy cykl z kreatyną potem znów redukcja (czy macie jakieś przeciwwskazania co do tych planów )


Z góry dziękuję za każdą pomoc ;)



Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 13:16:21

1. Każdy jest inny, komuś może zleciec dużo mięsnia, niektorym w ogóle.. tutaj nie ma wyznacznika, ale jak bedziesz mial ogarnietą miche, suplementacje, regeneracje to spadki bedą minimalne..
2. gdzie pytanie ?
3. Jeżeli to jest split, to masz do dupy plan, uloz go jeszcze raz prawidłowo.. brzuch wystarczy raz w tygodniu cwiczyc..
4. gdzie pytanie?
5. Jak jest dobry to po co zmieniać ?
6. Jak czujesz sie na silach zrobic trening i aeroby bez przedtreningówki to nie bierz zadnej..
7. Jest duzo pseudodietetyków, którzy nie mają zadnego doswiadczenia a wiedze swoją opierają na starych schematach.. najlepiej wklej tutaj swoja diete łacznie z zapotrzebowaniem itp.
8. Moim zdaniem jak chcesz robić mase, to powinienes poświecić wiecej czasu na budowe, a nie tylko 5 tygodni..

1. wiem że każdy reaguję inaczej dlatego pytam ile wam spało mniej więcej żebym wiedział czego mogę się spodziewać czy spada po 1kg , 2kg czy może 30 kg (przykładowo)
2 i 4 to raczej punkty informacyjne
na 3 nie dostałem odpowiedzi :) zakładając nawet jeśli utne brzuch do 1 raz w tygodniu
5 pytanie brzmi czy proponujecie coś innego i czy warto zmieniać
7 dietetyk z baaardzo dużym doświadczeniem nie ma co wklejać :)
8. te 5 tygodni miało bardziej służyć jako przerwa pomiędzy redukcją

Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:24:29

Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:25:36

Takie pytania sa bezsensu.. to tak samo jak pytac sie ile komu pojdzie po kreatynie w łapie.. pytanie conajmniej głupie.. poza tym jak nie chcesz wkleic diety, a to jest najwazniejszy czynnik to nie ma o czym rozmawiać..
pzdr

pytanie nie jest bez sensu orientacyjnie pytam jakie efekty mieli inni :) Wiem że dieta to jest najważniejszy czynnik ale dlaczego po prostu mi nie zaufasz a raczej dal tego dietetyka :) człowiek z 10 letnim doświadczeniem ma cholernie duże osiągnięcia naprawdę ufam dla niego nie chcę nawet żeby ktoś mi mieszał w głowie bo uważa inaczej :)
a jeśli nie chcesz odpowiadać na pytania nie musisz :) nie ma jakiegoś przymusu ale i tak ci bardzo dziękuję za pomoc :)
to nie jest sarkazm naprawdę dziękuję :p



Zmieniony przez - antybuka w dniu 2015-01-05 14:43:36

A teraz, jak chcesz odpowiedzi, napisz po polsku o co chodzi...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-05 14:59:01

Proszę o odpowiedz tylko na 3 pytanie ;)

dostałeś już odpowiedź, jeżeli robisz coś co jest bez sensu, to logicznym jest zaprzestanie tego, za to na samej skakance poskakać możesz.