Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm

lukix

Marek-powodzonka.W styczniu Twoje mocne konkurencje i wiem że pokażesz młodym miejsce w szeregu :)

Zgadza się Łukasz pasują mi,"dziadek" pokaże :)

Miał być dzień wolny,ale z nudów myślałem że "zniosę jajo " :),więc poszedłem zrobić nogi
Zwykle nie przywiązuję wagi do ciężaru w treningu nóg i zakładam krążki których wagi nie znam ale dzisiaj na potrzeby wpisu tutaj zakładałem oryginalne :)
ćw.1 wypychanie nogami siedząc na suwnicy po skosie w górę - 42/62/82/102/122/142 po 8x,162x6 i 182x2
ćw.2 wyprosty na maszynie
ćw.3 brzuch-unoszenie nóg w zwisie do drążka

drazekm

Film z cyklu demotywujemy konkurencję :).Muzzy17 tak to powinno wyglądać :)

wynik dla mnie niestety nie osiągalny , może kiedyś zresztą podobnie w pompkach
a filmik raczej motywujący, i to mocno

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-01-03 20:26:33

Jak Cię motywuje to dobrze,mam nadzieję że reszta deklarujących swój udział nie zdemotywuje się i do 8 stycznia założy wątki.

drazekm
Zaglądam tu codziennie ale czekam z niecierpliwością na Twoje filmy konkursowe.Sylwetkę to Ty masz cały czas.

wycwiel

drazekm
Zaglądam tu codziennie ale czekam z niecierpliwością na Twoje filmy konkursowe.Sylwetkę to Ty masz cały czas.

Filmy konkursowe będą jest na to czas do końca miesiąca,ale przecież w poprzednich postach wrzuciłem kilka linków do filmów z "przedsmakiem" tego co będzie :)

drazekm
No właśnie z przedsmakiem ja czekam na danie główne bo wiem ze będzie odjazd .

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-01-03 21:15:49

wycwiel

drazekm
No właśnie z przed smakiem ja czekam na danie główne bo wiem ze będzie odjazd .

Doczekasz się,no dobra dla Ciebie kolejna odsłona,ale jeszcze nie finałowa :),syn podaje mi czas powtórzenia trzeba samemu liczyć :)unoszenie kolan w zwisie na drążku-czas 90 s 71x

drazekm
To spory wynik!Takiego chwytu to ja nie posiadam ale spróbuję i dam znać:)

wycwiel

drazekm
To spory wynik!Takiego chwytu to ja nie posiadam ale spróbuję i dam znać:)

Nie wiem czy to reguła czy miałem zmęczone przedramiona,ale zauważyłem że im szybciej robię tym krócej wytrzymuję wisieć,a poza tym moim atutem są krótkie i lekkie nogi :)