L-GLUTAMINE POWDER + GAINER MCT + SUPER AMATOR

Zgadzam sie z Bykiem :)
Herbate mozesz pic rowniez z mniejszych ilosciach.Napewno bedzie to korzystne.
Odnosnie herbaciarni, to chwale sobie herbaty z torebek kupowane w hipermarketach

McRaYvEn

Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-13 11:07:37

W tej siłowni w której bede spedzał mam najdzieje juz niedługo czas zakładając że bede chodził na ta siłke co drugi dzień , jest tam również możliwość 2 razy w tygodniu bezpłatny fitnes czy jest sens żeby jeszcze coś takiego zaatakować? co Wy na to ? A i jeszcze jedno : ) Z reguły będe chodził raczej w godzinnach rannych tak na 08,00 AM jak robić z jedzeniem jeść jak się da najwcześniej około 07,00 czy lepiej po siłowni jakiś czas ? bo żadko bede mial okazje chodzić na popołudnia.

Jeżeli chcesz przybrać na masie mięśniowej to odpuść sobie fitness

Posiłek najlepiej spożywać na min 1,5 h przed treningiem , 2 h to optymalny odstęp
Jeżeli nie dasz rady tak sobie ułożyć dnia żeby kłaść się spać wcześniej i jednocześnie wstawać wcześniej (ok 6 tej) to na 1h przed treningiem zjedz lekkostrawny posiłek węglowodanowo - białkowy (np ryż na mleku) wtedy weź sobie na trening sok owocowy lub miód/dżem w takich malutkich opakowaniach po 20 g - są poręczne i umożliwiają szybkie dostarczenie skł energetycznych - często je biore kiedy trening wypada mi rano i nie mam czasu porządnie się najeść przed treningiem

------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-13 13:01:45

Ja kiedy naprawdę extremalnie nie mam czasu na to ,aby zjeść pełnowartościowy posiłek i ,żeby oczekać te 1,5h to biorę gainera i jem jakiś owoc -najczęściej jest to banan :)
Ale propozycja BYKA też jest ok

Czyli po siłowni odrazu odrzywaka ? Słyszałem też że powinno się jesć do 18,00 / 19,00 nie później i jak się da w regularnych odstępach co 2/3 godziny.

Nieprawda z tymi godzinami

Ja jem nawet po północy

Gdybym miał nie jeść po 19 to bym zasnąć z głodu nie mógł

Tak ww natychmiast po treningu


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-13 13:16:58

Całe szczęscie bo ja bym napewno nie dał rady ;)

A co powiecie o pisatacjach ? tylko że one są solone ostatnio stwierdziłem że jestem od nich uzależniony słyszałem że orzechy są bardzo dobre na budowanie masy ale czy pistacje i do tego słone ?

Zalecenia typu: że ostatni posiłek nalezy jeść 0 18 nie można odnieść do każdego przypadku. Generalnie pełnowartościowy posiłek powinien być spożyty ok. 3 godzin przed snem, wiec jeżeli ktos wybiera sie spać o 24 trudno aby ostatni raz jadł o 18. Jeżeli natomiast kładziemy sie spać 0 22.00 oczywiscie mozemy spożyc posiłek o 18-19. W przypadku osób ćwiczacych nalezy dodatkowo uwzglednic fakt, że po zakończeniu wysiłku musi byc przeprowadzona własciwa regeneracja żywieniowa. Jeżeli jednak ostatni posiłek miałby przypadać o 18 to niestety trudno tego dokonać.

szukala

jeśli zjesz duzo pistacji, które pewnie mają duzo soli(skoro solone) nie bedzie to najlepszy wybór, sól nawadnia podskórnie a to bardzo źle wygląda, sól takze podnosi cisnienie tętnicze niekorzystnie wplywając na nerki - najlepiej je odstawic

Życie jest za krótkie by być małym.....