Jaki sposób na przyrost tkanki mięśniowej

Witam wszystkich mam 19 lat mam 189 cm wzrostu i ważę tylko 65 kilogramów i jestem ektomorfikiem i mam wielki problem z przybraniem na masie mam prośbę ponieważ chciałbym znaleźć na to sposób próbowałem już kilka razy ale z marnym skutkiem i tu powstaje moje pytanie chciałbym kupić odżywki i nie wiem jaką oraz oczywiście jaką dietę ułożyć bo bez diety nic to nie da jeszcze raz proszę o pomoc i z góry dziękuje :)

suple nic ci tu nie dadza ułoż diete i wrzuc tu do poprawki

wiem ze same suple nic nie dadza ale razem z dieta

i tu jest moje pytanie lepiej ułożyć dietę węglowodanowa i brać białko czy dietę białkową i brać gainera czy jeszcze jakieś inne zestawienie ??

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Dietę zbilansowaną i nic nie brać

patrzac na twoja mase ciala (65kg) nie ma problemu z dostarczeniem czegokolwiek, wiec smialo bez bialka czy gainerow sie obedzie.
trzeba tylko przysiasc i ulozyc jadlospis odpowiedni

ok wielki dzieki

Zmieniony przez - drut1995 w dniu 2014-12-24 15:44:06

wklej tutaj to ocenimy jak ułożysz i damy Ci ewentualne wskazówki