Co dalej?

Witam . Ćwiczę około 2 latka z przerwami . Pierwszy rok wyglądał tak (Pompki drążek i hantle) ponieważ nie miałem dostępu do siłowni potem była jakaś przerwa 3 miesiące potem znowu 3 miesiące ćwiczeń znowu przerwa i teraz Ćwiczę znowu.
Ćwiczę 2 miesiące z czego miesiąc jest na cyklu kreatynowym + dieta + bialko na uzupełnienia.

Planuję zrobić cykl 7-8 tygodniowy na kreatynie .
Co potem? Jakieś Carbo? Co proponujecie.

Po co ci Carbo? chcesz robic cykl na carbo?

pelna ankieta dzialu do wypelnienia+rozpisz ta diete

DIetke staram się tak utrzymywać na ilę mogę jakieś płatki owsiane na sniadanie ewentualnie kanapki z serem białym na pełnoziarnistym chlebie na obiad przeważnie warzywa z jakąś piersią /jajka itp potem coś z pieczywem znowu pełnoziarnistym i na kolacje kefir ;d

Na wieczor lepiej twarog zamiast kefiru, rano ewentualnie omlet z owsianymi, oprocz zrodla weglowodanow bedzie rowniez zrodlo bialka

chcesz uzyskac pomoc czy nie ? kolega napisal wyzej ankieta dzialu i dokladna diete , pierwsze olales drugie zrobiles byle jak