TRENING CYKLICZNY-GRUPA V str.7 CYKL VI

jak ci sie nie podoba to w/y/p/i/r/d/a/l/a/j/ na inne forum!!
co ty myślisz że sam tu jesteś-k*********hrabia się znalazł!!
jak będzie miał czas to da.co ty myślisz że człowiek może cały czas przy kompie siedzieć i odpowiadać na każde pytanie.michail i tak z/a/j/e/b/i/ś/c/i/e dużo czasu na to wszystko poświęca.popatrz na swoje wypowiedzi i je zmień na przyszłość albo nie zaglądaj tu i nie zawracaj człowiekowi gitary

narrara

Nie mogę się doczekać aż będzie cykl IV.Czy będzie ? Mam trenować od początku wg cykli grupy V czy przejsc do innej grupy ,ale jakiej ?
Pozdrawiam
Tomasz

Tomasz

Grupa piąta już nie istnieje?

Ja przeniosłem się do szóstej. Pozdrawiam. Stary Grizzly

MAM DLA WSZYSTKICH DOBRĄ WIADOMOŚĆ.
JUŻ NIEDŁUGO KOLEJNE CYKLE ORAZ PEŁNIEJSZE OPACOWANIA DIETETYCZNE I SUPLEMENTACYJNE ZWIĄZANE Z NIMI.
TERAZ JUŻ PODZIEIEMY DOSŁOWNIE "JAK PO SZNURKU"

PANIE RÓWNIEŻ ZNAJDĄ COŚ DLA SIEBIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

DO WSZYSTKICH

TEN OKRES DO NOWEGO ROKU TRENUJEMY LEKKO- NAJLEPIEJ OGÓLNOROZWOJEM 2-4 TRENINGI- PO PROSTU-BY NIE ZASTYGNĄĆ.

PO NOWYM ROKU (OKOŁO 5-GO) RUSZAMY KONKRETNIEJ

MATERIAŁY WRZUCĘ JESZCZE PRZED NOWYM ROKIEM, WIĘC BĘDZIE CZAS POGADAĆ I POPYTAĆ O NIE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry [opcja tylko wolne obciazenie] i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni [podaje jakim ciezarem cwicze]

1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch)
2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo==
3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo=
4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) =40 kilo=
5.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), -PROG( w 4 tygodniu)=sztangielki po 12kilo=
6.Podciąganie na drążku do klatki -(górny grzbiet) z lekka pomoca kolegi[przytrzymuje delikatnie nogi] x15
7.Martwy ciąg ze sztangą-(proste grzbietu), =40 kilo=
8.Uginanie ramion ze sztangielkami naprzemian stojąc-(bicepsy) =sztangielki po 12kilo=
9.Pompki w podporze tylem (tricepsy)- x20
10.Wspięcia na palce w staniu-z max.rozciągnięciem łydek-podkładka pod palce-obciązenie w dłoni-(łydki) =15kilo w dloni=

jak juz powiedzialem dopiero zaczynam cwiczyc, mam 17lat, waze 75kilo i mierze 180. Wczesniej cwiczylem regularnie przez wakacje 2miesiace, ale bylo to wyjscie z dolka silowego i troche mnie to umocnilo. Obecnie zaczalem cwiczyc na serio, ale moim pierwszym priorytetowym celem jest zrzucenie tluszczyku dlatego wybralem ta grupe. Cwicze na dosc ciasnym strychu, rozgrzewke jest mi ciezko zrobic ale uprzatnalem go i biegam od sciany do sciany, dotykajac ich, jest to ok 10-12 metrow. Wiec z tym jakos radze sobie. Dodatkowo po treningu robilem jeszcze troche brzuszkow skosnych. nie mam niestety ławki skosnej dlatego robie je na plaskim i chcialem troche wiecej przykatowac miesnie brzucha. Licze na jakies rady co do planu bo jeszcze nim wiecej obwodow bede jechal przez 3 tygodnie...

Michał to jak bedziesz mógł to wrzuć nastepny cykl który ma sie zacząć od dzisaj , bo musze wydrukowac kolesiow

p.s. Ja sie interesuje tylko ja jestem w grupie III, a V drukuje tylko kolesiowi, dlatego zaglądam tylko jak są kolejne cykle.

Pozdrawia Kynek

Czesc,

zaczalem dzisiaj cykl I. Drobne pytanie co do tempa cwiczen, powtorzenia w seriach robimy jak na rzezbe czy wolniej ? Dzisiaj walnalem 2 razy ACT i przyznam szczerze ze pod koniec czulem sie wypompowany, najbardziej "czadu" daly nogi (15 x 100 kg na wozku, moze za duzo ? ale z drugiej strony zrobie takim ciezarem 18 powtorzen, wiec chyba ok ?).

Ostatnia sesje treningowa mialem w 2003 roku, od lutego do maja, od tego czasu byla cisza w wysilku fizycznym :). Wczesniej tez mialem kilka zrywow do cwiczen, nigdy jednak nie cwiczylem dluzej niz 6 miesiecy ciagiem.

Chyba dobrze dobralem grupe ? :)

--
a.sh

Halo. Żyje tu ktoś jeszcze oprócz mnie ? :]

--
a.sh

Panowie bez jaj, jest 2 w nocy i dopiero SFD zaczęło chodzić.Tak jest od 3 dni- jak wracam z roboty, nie działa
Padam na ryj idę spać. Jak się wyśpię wrzucę materiały.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM