[BLOG] szymon12159 - 17 ya - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

To dziś jak już wspomniałem MARTWY + WYCISK!

1. MC: --> to samo co tydzień temu ;)
- 1x175kg
- 1x185kg
- 1x195kg
- 1x210kg
- 1x220kg

2. WL: --> dzisiaj bardzo lekko, bo w środę znowu klata ;)
- 3x67kg
- 3x85kg
- 3x103kg
- 3x113kg

Do MP zostało 12 dni.. forma została zrobiona tak sobie ..

Mam nadzieje na:

Przysiad - 180 - 190 kg co najmniej..
Wyciskanie - 180 kg co najmniej..
MC - 250 kg..

Słabo opanowałem sprzęt i lipa wielka .. ale zobaczymy jak wyjdzie na zawodach.. Będę walczył !

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzisiaj ladnie w miare.. klata - przysiad - martwy - pozniej bic i tric ! <3

Trening do pierwszego podejscia w WL SQ.

1. WL:
- 2x120kg
- 1x140kg
- 2x160kg --> koszula
- 1x170kg --> Od tego zaczynam na MP.
- 3x120kg

2. Przysiad:
- 2x120kg
- 1x150kg
- 1x160kg -- >w taśmach
- 1x170kg
- 1x180kg --> Od tego raczej zaczynam na MP.
- 3x120kg

3. MC: --> Rozgrzewkowo.
- 6x60kg
- 3x125kg
- 2x145kg
- 2x175kg
- 2x200kg

4. Uginanie prostą:
- 6powt.
- 6powt.
- 6powt.

5. Prostowanie wyciąg:
- 8powt.
- 8powt.
- 8powt.

Trening dobry! W martwym ciągu pewnie zaczynał będę od 230.. zobaczymy ! :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Powodzonka ! :)

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

No i po Mistrzostwach Polski w Trójboju Siłowym Pieńsk 06-07.12.2014 r.

Jako tako wypadły, jest duży niedosyt bo wyniki zrobiłem dużo mniejszy niż chciałem.. ale i tak zawody uważam za baardzo udane! ;)

Miałem:

* 3 miejsce do lat 18 kat. 83kg
* 3 miejsce do lat 20 kat 83kg
* 3 miejsce do lat 18 OPEN

Wynik: 592,5kg ; (((

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

Mutant17

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 538 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4948

Zaj**iście !! Ile masz tam w MC cos kolo 240 mi sie wydaje a Wl ok 180 ??

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Dzis klata pierwszy trening od dluzszej chwili .. mniejszy ciężar wiadomo ale jakos poszlo ;) dodatkowo trice lekko :D

1. WL:
- 4x67kg
- 4x85kg
- 3x103kg
- 3x116kg
- 3x131kg
- 3x135kg

2. Wyciskanie francuskie leżąc łamaną do czoła ( ręce prowadzone wąsko ):
- 6x41kg
- 6x46kg

3. Prostowanie na wyciągu:
- 8x27kg
- 12x32kg

TO na tyle .. powoli bedziemy wkraczac na duze cięzary.. ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

MC tylko 227,5 .. zero sily ;o klata 175 przysiad 190 .. dodam ze startowalem tylko w koszuli a Ci co ze mna wygrali w full sprzecie ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

Wczoraj tak:

1. Przysiad:
- 3x103kg
- 3x121kg
- 3x139kg
- 3x149kg

2. Wyciskanie na barki siedzac do nosa:
- 6x49kg
- 6x67kg
- 1x75kg
- 1x85kg
- 1x90kg

Na koniec nudzilo mi sie to sobie sprobowalem jak najwiecej wyrwac ze stojakow lezac na lawce :)

230kg poszlo bo wiecej nie moglem wlozyc :D

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

To dzisiaj Klatka + łapy :D

1. WL:
- 4x67kg
- 4x85kg
- 3x103kg
- 3x121kg
- 1x135kg
- 3x135kg
- 3x137kg
- 2x145kg

2. Prostowanie na wyciągu:
- 10powt.
- 10powt.
- 10powt.

3. Prostowanie w pochyleniu z hantlami:
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg
- 10x10,5kg

4. Uginanie prosta:
- 6x37kg
- 6x43kg
- 6x47kg

5. Uginanie na modlitewniku lekko łamaną:
- 8x31kg
- 8x37kg
- 10x37kg --> kolega na koncu dociskał..

Później parę serii dopompowujących tricki i bicki ! <3

Jako tako było ;)

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

...

szymon12159

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 448 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2438

W piątek poszedł MC:

Od 160kg do 225kg na 1powt.

Dziś Klata + łapy:

1. WL:
- 3x85kg
- 3x103kg
***BRAK MOCY***
- 3x121kg
- 2x131kg
***NAGŁY PRZYROST MOCY***
- 3x131kg
- 1x149kg

2. Prostowanie na maszynie:
- 4 serie po 10 powt. ciężar do 32kg

3. Uginanie prostą:
- 6x37kg
- 4,5x55kg
- 1,5x61kg

I wiele serii dopompowujących trice <3

OD nowego roku biorę się w garść i treningi na ostro !!!

Jeżeli wybrałeś tę drogę, to nie narzekaj że w życiu będziesz miał pod górkę . !

Vice Mistrz Polski w WLK do lat 20.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat