"Wada postawy", pomoc przy ułożeniu treningu

Witam! Mam 17 lat, jakieś dwa/trzy tygodnie temu miałem wizytę u lekarza wad postawy. Pani doktor stwierdziła, że nie mam żadnej wady klinicznej, gdyż moje skrzywienie wynosi około 0.5 stopnia. Niby wady nie ma, ale odczuwam dyskomfort na plecach, prawy bark jest wyżej niż lewy a sylwetka nie rozwija się równomiernie, tzn. prawa cześć mojego ciała, przynajmniej torsu jest o wiele lepiej rozwinięta od lewej. Mam chodzić na basen przynajmniej godzinę tygodniowe, z tym nie ma problemu. Jednak w moim planie treningowym powinny znajdować się ćwiczenia głównie wykonywane na plecach. W zanadrzu mam drążek rozporowy i dwa hantle, każdy po 10 kg. Chciałbym się skonsultować odnośnie tego planu. Czy wykonywanie Mawashiego w pierwotnej wersji wystarczy, czy może go nieco zmodyfikować. Zauważyłem, że po wyciskaniu hantli siedząc albo po staniu na rękach, czuje się tak jakby prościej, dyskomfort się zmniejsza. Gdy pytałem o podciąganie, to Pani Doktor stwierdziła, że lepiej żebym odpuścił to ćwiczenie.

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2014-12-09 18:55:36

Raczej nie wiem co Ci poradzic, ale wiesz może, dlaczego Pani Doktor stwierdziła, że masz sobie odpuścic podciąganie? Tzn. czy to jakoś uzasadniła?

Jaką Ty masz wadę? Skoliozę, plecy płaskie, pogłębioną lordozę/kifozę?

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-09 19:31:22

Skolioza 0.5 stopnia. Powiedziała, że najlepsze obecnie dla mnie ćwiczenia to np. wyciskanie na płaskiej ławce itp, w których po prostu moje plecy znajdują oparcie.

tylko fizjoterapeuta, przez kabel to co najwyzej mozesz sobie krzywdy narobic

"Niestety" nie miałem do czynienia ze skrzywieniami bocznymi i zupełnie nie wiem jak pomóc.

łap jako pomoc
https://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html

tylko przeczytaj uważnie ten art, bo nie jest to broń Boze rada byś ślepo kopiował sam trening.

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-12-10 23:04:04

Wielkie dzięki za link QUEBLO. Myślę, że najlepszym wyjściem będzie karnet na siłkę. Z tego co pamiętam nierówna grubość torsu (prawa strona grubsza od lewej), to kwestia urody. Myślę, że nabranie masy będzie tu najodpowiedniejszym wyjściem. Jeśli chodzi o kręgosłup, to wykonywanie planu napisanego przez Mawashiego będzie najlepszym wyjściem. Dzięki temu wzmocnie mięśnie odpowiedzialne za trzymanie postawy. Często zwisam na drążku, mimo to nie zbyt intensywnie. Wisząc 30 s x 4 czuje jak mięśnie pleców się rozciągają a szczególnie w dolnym odcinku. Dodając do tego basen wszystko powinno zaskoczyć. Dodam jeszcze tylko, że mój brat miał kurzą klatę i dopiero wyrobił się po wojsku, jedna z sióstr również miała problem z kręgosłupem, a jeszcze inna z biodrami. U mnie to tak jakby się skumulowało, ponieważ mam jeszcze problem z zaburzeniem kostnienia z prawej panewce stawu biodrowego, ale z tego co mówił ortopeda wszystko powinno się ustabilizować do osiemnastki :D

Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2014-12-11 09:47:09

i teraz pytanie, masz 0,5 stopnia skolioze, na ile to jest rzeczywiste zagrozenie a na ile jakies bledy pomiarowe i inne widzimisie lekarskie. jak widac w tym linku skolioza pierwszego stopnia jest do 30 stopni...

Dlatego mówię, że nie mam wady kliniczne. Mimo to, prawy bark jest wyżej niż lewy. Dysproporcje biorą się z urody, a dyskomfort z dysproporcji i tego, że mam problem w utrzymaniu prawidłowej postawy, tzn. mam tendencje do garbienia się. Bardzo, żałuje, że nie mam jak wstawić teraz zdjęć, ale postaram się o to i może lepiej to zobrazuje.