plan do oceny

Plan treningowy do oceny :

A
- Martwy ciąg 5x5
- Przysiady ze sztangą 5x5
- Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5
- Wyciskanie żołnierskie 5x5
- Francuzkie 5x5
- Uginanie ramion ze sztangą 5x5


B
- Wiosłowanie sztangą 5x10
- Przysiady ze sztangą 5x10
- Wyciskanie hantli skos 5x10
- Wznosy sztanga 5x10
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 5x10
- Wyciskanie młotkowe oburącz siedząc 5x10

W ten sposob się nie da- chyba, że zarobić bana;) istnieje bowiem regulamin do którego trzeba się dostosować, a o ankiecie nie wspomnę- wszystko wszak masz w odpowiednim temacie który jest podwieszony na stronie startowej działu.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Może zacznij od lektury działu junior. Nie warto rzucać się na niedopasowany do swojego poziomu zaawansowania trening. Kończy się to rozczarowaniem, kontuzjami oraz niestety w wielu przypadkach zniechęceniem do dalszych treningów. Czternastolatek w dziale dla zaawansowanych nie za bardzo pasuje.