PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

kacper95

Co do tegp werdyktu lekarza to może sie on mylić więc nie ma co tracić nadzieji :)

No nie sądzę, bo refluksu raczej nie da się wyleczyć, mogę tyko starać się zmniejszyć objawy aby się nie pogłębiała ta przepuklina. Trudno żyjemy dalej :)

Dzień 54

Dzień nie treningowy

Data: Piątek 05.12.2014

Dieta

1. Dwa banany, Ser biały 100g, Makaron 50g + Oliwa z oliwek 10ml

2. Dorsz 150g, Kasza manna 50g + warzywa

3. Dwa kawałki ciasta

4. Dorsz 150g, Ryż biały 50g + warzywa

5. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa + serek bieluch


Dzień 55

Dzień treningowy

Data: Sobota 06.12.2014

Dieta

1. Stejk z antrykotu 150g, Płatki owsiane 50g + warzywa

2. Dwa banany + Sernik

3. Stejk z antrykotu 150g, Makaron 50g + warzywa

4. Chleb 170g + Ser biały 100g + warzywa

5. Serek wiejski 200g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa

FBW - domowy

1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 71KG
2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S MC+5KG
3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 42KG


Dzisiaj był trening, ale lżejszy niż zwykle bo na szybko, ostatnia nocka i jutro bez snu od razu do szkoły przerąbane.










Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-12-08 18:29:58

Dzień 56

Dzień nie treningowy

Data: Niedziela 07.12.2014

Dieta

1. Zupa pieczarkowa

2. Placek z 2 jaj i 40g mąki + Łyżka miodu

3. Kluski lane + Pieczeń wieprzowa + warzywa + sos jogurtowy

4. Budyń + Kasza manna 50g + jagody + imbir kandyzowany

5. Ciasto

6. Rogal 150g, Serek wiejski 200g, Miód 30g + warzywa + keczup


Dzień 57

Dzień treningowy

Data: Poniedziałek 08.12.2014

Dieta

1. Makaron 40g, Pierś z kurczaka 150g + granat, kiwi + cebula

2. Banan + granat

3. Ziemniaki 250g, Pierś z kurczaka 200g + warzywa, sos pieczarkowy

4. Rogal 100g, Pierś z kurczaka 50g + warzywa

5. Suflety serowe + warzywa

FBW - domowy

1. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 5S 72KG
2. Podciąganie na drążku do klatki. 5S MC+5KG
3. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 43KG
4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 33KG
5. Wyciskanie francuskie z hantlami leżąc. 5S 12KG*
6. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 68KG


Dzisiaj pospałem do 12 Zrobiłem sobie na szybko jedzenie i pobiegłem na trening. Dorzuciłem po kilogramie na barki i biceps i poszło elegancko. Siła rośnie tylko klatkę ciężko ruszyć. Dieta dzisiaj tak sobie, wczoraj byłem na imprezie i nażarłem się ciasta. Mam w planach dzisiaj upiec suflety, zobaczymy czy mi wyjdą bo nigdy nie robiłem. Zbliża się koniec testu, trzeba zrobić niedługo zdjęcia, jak dla mnie jest lepiej. 3 dni wolnego w czwartek na rano więc będzie trening w środę, a jutro odpoczynek. Może zrobię sobie jakieś cardio bo dawno nic nie robiłem. Pozdro













Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-12-08 18:47:40

Zrobiłem na kolacyje te suflety i wyszły przepyszne

4 jaja, 100g sera białego, odrobina masła i cukier puder

No wygląda klasa Wszystko po protu wymieszales i do piekarnika?

Żółtka ubiłem z cukrem pudrem, dodałem ser biały i starałem się go jak najbardziej rozdrobnić, później ubiłem białka osobno, wszystko pomieszałem ostrożnie łyżką i dopiero do kokilek. Gdybym wszystko pomieszał na raz to nie byłyby takie puszyste

Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-12-09 12:08:07

To jeszcze mi powiedz w jakiej temp. je robleś zaden ze mnie kucharz więc sorry

170 stopni, około 40 minut, ale wszystko zalezy od wielkosci foremki, zalej mase do 3/4 foremki wysmarowanej masłem. Jak będą zarumienione z góry to można wyciągać :)

Dzień 58

Dzień nie treningowy

Data: Wtorek 09.12.2014

Dieta

1. Płatki owsiane 40g, Ser biały 100g + jabłko + łyżeczka karobu

2. Jabłko

3. Pół rogala, Pierś z kurczaka 150g, sos pieczarkowy + jabłko pieczone + keczup

4. Bułka, Mielona pieczeń ze schabu z warzywami + burak

5. Sernik, masło orzechowo daktylowe + warzywa

Dzisiaj rano byłem u mechanika i wróciłem na rowerze, po drodze byłem w intermarche i kupiłem schab bez kości w promocji za półtora kilo zapłaciłem niecałe 18zł Wróciłem do domu cały spocony i od razu kąpiel, a później naszła mnie wena na gotowanie i upiekłem piersi z kurczaka z jabłkami na obiad. Później zmieliłem schab, dodałem warzywa, przyprawy, 2 jajka i upiekłem - Bomba. Pierwszy raz takie coś robiłem i wyszło świetne w smaku będzie częściej u mnie gościć w menu. Obiad i jedzenie na jutro gotowe, ale teraz naszło mnie na coś słodkiego, a w lodówce stało całe wiaderko sera białego więc zrobiłem szybki sernik. Kilogram sera, 5 jaj, budyń, 100g cukru i do pieca na godzinę. Rano oglądałem w telewizji program, w którym przyrządzały dwie laski jakiś krem z daktyli więc pomyślałem, że tez spróbuję, ale zamiast orzechów laskowych tak jak one ja użyłem orzechów ziemnych. Wyszło masło orzechowo daktylowe, nawet nie trzeba było dosładzać jest pyszne, prawie jak nutella :D Jutro na rano, szama zrobiona, ale jestem zmuszony jechać na rowerze bo nie oddali mi dzisiaj auta Damy radę, chociaż trochę zimno pewnie będzie o 4:30 Jutro po pracy planuję również trening, chociaż nie wiem jak to będzie czy w ogóle znajdę siłę po pracy i rowerze. Dobra to tyle idę zaraz spać pozdro

















Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-12-09 20:20:57

Smacznie to wygląda, żebym ja miał tyle zapału do gotowania na masie.

Powodzenia z tym jechaniem na rowerze