Podciąganie na drążku

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130

Witam. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Chciałbym jednak dobrze podciągać się na drążku nachwytem. I moje pytanie brzmi: co ćwiczyć żeby umieć dobrze się podciągać ??? Obecnie po przybraniu sporo kg nie umiem się podciągać, może 2 razy mi się uda, a chciałbym 20 chociaż. Mam motywację i chce mi się ćwiczyć i chciałbym dojść do celu jakim jest 20 podciągnięć nachwytem jak najszybciej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Zaskocze cie, ale zeby sie podciagac to trzeba... sie podciagac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

farmer0709

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130

wiedziałem, że ktoś w ten sposób odpowie... chodziło mi o jakieś ćwiczenia, które mi w tym pomogą. Idąc Twoim tokiem myślenia muszę robić np 3 serie po 1 powtórzenie bo więcej nie dam rady ?

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400

Tak sformułowałeś zdanie, to dostałeś taką odpowiedź, nie dziw się.

Możesz zacząć stosować ruchy negatywne, odbijaj się i opuszczaj 3-5 sekund w dół.

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Rób 15-20 jedynek na każdym treningu.

...

Raphsodion

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 724

Progresu w podciąganiu nie zastąpisz sztangą.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349889

Zacznij od ruchów negatywnych.Jeśli rzeczywiście te 2p są dobre i czyste technicznie, to możesz robić kilka/kilkanaście serii po 1 ruchu i stopniowo próbować więcej.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

lukaszm1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 260

Jeśli ćwiczysz z kolegą, możesz poprosić go żeby przytrzymał Ci stopy, nogi zgięte w kolanach. Wtedy jest Ci lżej gdy się podciągasz.

...

farmer0709

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 130

Dzięki za rady, mam nadzieję, że poskutkują

...

farmer0709