10 powodów dla których trzeba zjeść po intensywnym treningu.

Witam, proszę o odpowiedzi. Założyłem ten temat ponieważ matka mi suszy łeb, że nie powinno się jeść po treningu, szlag mnie trafia ...
Bez zbędnych komentarzy, proszę o konkrety :)

Jedzenie po treningu jest bardzo ważne, organizm jest po bardzo dużym wysiłku i potrzebuje energii do zapełnienia swoich potrzeb. Podczas treningu (siłowego) dochodzi do mikrourazów mięśni i min. białko zawarte w posiłku potreningowym jest bardzo potrzebne do wsparcia naprawy tych uszkodzeń. Dodatkowo paliwem podczas większego wysiłku jest glikogen - substancja która do uzupełnienia potrzebuje surowców z zewnątrz - węglowodanów. Po treningu glikogen uzupełnia się najszybciej i warto od razu po treningu zjeść jakieś cukry proste.

Tak mniej więcej co mi przychodzi do głowy, na pewno jest coś więcej :D Czego nie wiem/nie moge sobie przypomnieć :D

A mogę prosić o coś więcej? :D Chce matce zrobić wypracowanie żeby mi dała spokój ;)

Najważniejszy bo będziesz głodny i cygany będą się śniły.

To oczywiste, że należy jeść. Nie tylko po treningu. Mama Ci zabrania jeść?

Są jednak jeszcze tematy na tym forum, które potrafią zadziwić człowieka...

Mięśnie nie biorą się z powietrza. Po za tym jak nie będziesz jadł po treningu to wyrośniesz na rodzica który naczytał się pani domu i będzie synowi wypominał jedzenie

http://potreningu.pl/articles/128/co-jesc-po-wieczornym-treningu 

Cazzorel

Witam, proszę o odpowiedzi. Założyłem ten temat ponieważ matka mi suszy łeb, że nie powinno się jeść po treningu, szlag mnie trafia ...
Bez zbędnych komentarzy, proszę o konkrety :)

Zależy kiedy jest te "po treningu". Jak od razu po wejściu do szatni to ma racje. Najwcześniej można zjeść jakieś 20-30 minut po zakończeniu treningu. Na skutek treningu cała "praca" organizmu idzie w mięśnie, układ pokarmowy pracuje gorzej/słabiej. Trzeba chwilę odpocząć by móc coś zjeść. Jedzenie od razu po treningu to błąd, a takich asów widuje często co wpychają w siebie ryż z kurakiem i obowiązkowym brokułem ledwo co odstawili sprzęt.