SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Osaaa-NO EXCUSES ! Dziennik treningowy.

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7573

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
przy technice jak izolujesz różne mięśnie często bola lędzwia, ale lepiej filmik nagraj ;D
i tak sie rzucasz 30kg na wiosło to mega dużo :D przyjedziesz zobaczymy jak to wiosłujesz :)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:51:47

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:52:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Muczakos94
przy technice jak izolujesz różne mięśnie często bola lędzwia, ale lepiej filmik nagraj ;D
i tak sie rzucasz 30kg na wiosło to mega dużo :D przyjedziesz zobaczymy jak to wiosłujesz :)

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:51:47

Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2014-12-03 20:52:12


Mówicie o wiosłowaniu hantlem czy przy użyciu sztangi, że te 30 kg to dużo?:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8682
Zależy jak kto wiosłuje i co chce tym osiągnąć :)



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
No jak dla mnie to 30 kg przy wiosłowaniu hantlem to ciężar nie do osiągnięcia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
heheh ja nawet 80kg powiosłuje w takiej pozycji ;> ale na ławce z kątem prostym i dociąganiem jak narazie doszedłem do cięzaru 14kg; D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 1336 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8682
Muczakos94
heheh ja nawet 80kg powiosłuje w takiej pozycji ;> ale na ławce z kątem prostym i dociąganiem jak narazie doszedłem do cięzaru 14kg; D


Weź Ty to nagraj xD bo nie wyobrażam sobie tego :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2138 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45010
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 754
Także jestem ciekawy techniki wiosła,skoro idzie tam max 14 kg,czekam na filmik
2.12.2014
Miała być klatka+barki jednak odpuściłem z powodu pracy do późnej godziny,trening znowu skończyłbym koło 1 w nocy.
3.12.2014
No i wczoraj zamiast we wtorek wpadła klatka plus barki,bardzo dobrze,że zamieniłem dni treningowe,zupełnie inaczej trenuje się po 6 h pracy w ludzkich godzinach,niż po 12,kończąc trening czasami o 1 w nocy.
Trening:
-Pompki (nogi na podwyższeniu,szeroko).
-Wyciskanie sztangi pod brodę na poziomej.
-Wyciskanie sztangi na środek klatki na skosie dodatnim.
-Wyciskanie sztangielek praktycznie pod pachy+przenosy hantla
-Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym.
-Rozpiętki na poziomej.
-OHP szeroko do klatki+podciąganie sztangi do klatki.
Trening jak najbardziej na plus,za namową Rafała zszedłem jeszcze bardziej z ciężaru,i choć obecny ciężar może wydawać się śmieszny,to na prawdę dają popalić takie treningi,wszystko wykonywane technicznie,bez niepotrzebnych ruchów,angażowania innych partii.
Czekam na wizytę u Rafała,bo wtedy pewnie dowiem się,że robię jeszcze masę błędów,ale wszystko jest do skorygowania.
W ramach ciekawostki,wchodzę wczoraj do szatni,spotkałem znajomego którego nie widziałem z dobry miesiąc,pierwsze jego słowa "O k***a ale Cię nabiło" także efekty współpracy już widać,i nie widzę ich tylko ja co bardzo cieszy,i motywuje do jeszcze cięższej pracy.
Miska:
1.350 g białek jaj,20 g izolatu,120 g owsianych,5 g siemię lnianego,30 g orzechów włoskich,Walden do smaku.
2,3,4,5. 100 g ryżu basmati,150 g kurczaka,150 g kapusty kiszonej (wywalona z przed treningowego) 6 ml MCT.
6.200 g białek jaj,40 g izolatu,20 g orzechów włoskich.
Dzisiaj wyjątkowo 3 raz w tygodniu wypadła praca 11 h,ale na trening oczywiście lecę,tym bardziej,że dzisiaj NOGI !
A jutro wypadają moje 22 urodziny,i myślę,żeby pozwolić sobie na jakiegoś mega burgera,oczywiście za zgodą Rafała

Zmieniony przez - Osaaa w dniu 2014-12-04 12:36:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 3232 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17264
Rafal tego 14kgja też zmniejszylem z 52 na max 40 :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Rafal najlepiej nagraj jedna i druga wersje ;)

Koledze juz teraz zycze wszystkiego najlepszego i smacznego - mam nadzieje ze Rafal Ci na tego burgera pozwoli ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[KONKURS] NAJLEPIEJ PROWADZONY DZIENNIK

Następny temat

TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

Wiecej