BCAA, L- glutamina, kreatyna i bialko.

Siema wszystkim, mam dzisiaj do Was pytanie odnosnie 4 suplementow ktore posiadam. Mianowicie wlasnie skonczylem redukcje i jestem teraz na reverse. Za kilka tygodni zaczynam mase i tutaj moje pytanie.
W jakiej kolejnosci i ile brac kazdego z tych suppli: BCAA, L- glutamina, kreatyna? (+ Czy cos zmienic z dawkowaniem jesli w dany dzien wezme bialko? Bialko mam ON.) Oraz jak by miala wygladac suplementacja tymi supplami w DNT.
Do tej pory (na redukcji) wygladalo to tak:
Przed treningiem: 5g BCAA i 5g l-glut + czasami bialko przed treningiem albo jako dodatek do sniadania.
Po treningu: 5g BCAA i 5g l-glut.

Chcialbym tylko dodac ze chodzi mi o zasugerowanie suplementacji gdzie moj trening wyglada nastepujaco:
Silowy (split)+ potem po nim aeroby.

Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam! :)

przy splicie i aerobach
kreatyna codziennie rano 5g i po aerobach 5g
bcaa jak masz w formie prochu to popijaj już na początku siłowego od razu 10g glutamine daj 10g po aerobach
w nietreningowe j/w jedynie kreatyna i białko wg braków

bcaa możesz popijać również w czasie aerobów (o ile j/w, masz w prochu)

Tak mam w proszku. Dziekuje za pomoc. :)
Podsumowujac...
5g kreatyny na czczo
10g BCAA podczas CALEGO treningu wiec podczas silowego jak i aerobowego
10g glutaminy + 5g kreatyny po CALYM treningu

A w DNT
5g kreatyny na czczo rano, starczy?

Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-12-01 22:16:59

w DNT moim zdaniem o dowolnej porze te 5g możesz przyjąć :) i w DNT bcaa mozesz odpuscić

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-01 22:25:08

Czyli tak jak napisalem w DT + w DNT kiedy chce kreatyne + bialko wdg. brakow a bcaa i glute odpuscic?

w bietreningowe bcaa i glutamina zbędna, jak chcesz to mozesz sobie na butelkę mineralki rozpuścić i popijać cały dzień, ale to opcja dla bogatszych.

Ok dziekuje, dowiedzialem sie wszystkiego co bylo mi potrzebne.
Pozdrawiam!

Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-12-03 01:11:37

Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-12-03 01:11:56