Sport123
Witam mam 14 lat. Chciałbym schudnąć i przy okazji troche poćwiczyć siłe mam do dyspozycji 2 hantle 20 kg regulowane. Mam 184 cm wzrostu i 112 kg. Mam mało czasu więc nie chodze na siłke ale chciałbym 3 lub 4 raży w tygodniu poćwiczyć hantlami. Proszę o ułożenie planu.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Szacuny
2338
Napisanych postów
30815
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
272068
przykłądowe plany i diety masz w tematach podwieszonych
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10
Tak ale tam są raczej bez hantel tylko z porządnym sprzętem a ja czasu na siłownie nie mam ani też nie mam gryfu długiego
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52135
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Proszę czytaj ze zrozumieniem, to nie boli.
W tym dziale, nie trzeba koniecznie mieć gryfu i nie wiem co masz na myśli porządny sprzęt, ale drążek albo rurkę jakąś do podciągania raczej nie jest ciężko skołować :)
Proszę czytaj ze zrozumieniem, to nie boli.
W tym dziale, nie trzeba koniecznie mieć gryfu i nie wiem co masz na myśli porządny sprzęt, ale drążek albo rurkę jakąś do podciągania raczej nie jest ciężko skołować :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
