Różnica siły między wyciskaniem hantlami a sztangą

Witam, mam pewien problem, mianowicie od blisko półtora roku ćwiczę, zaliczyłem mega progress bo byłem na granicy anemii i anoreksji, ale nie zadowalają mnie postępy w wyciskaniu sztangi- hantlami wyciskam 12 powtórzeń 2x18-20kg, z kolei na sztandze wyciskam 6-8x 43kg i to ze sporym problemem. Mam wrażenie że w ogóle nie idę w góre z ciężarami na sztandze, a to przecież podstawa.
Czym to spowodowane, co mogę zrobić?

Ciezar na sztandze to nie podstawa o ile nie idziesz do trojboju
Daj ankiete i pelen plan jak cwiczysz to sie zobaczy jakie bledy popelniasz

Tak jak wyżej mylne rozumowanie sztanga to wcale nie podstawa, chociaż w większości poczatkujących tak właśnie jest to odbierane. Wyciskanie sztangi wcale nie jest dobrym ćwiczeniem na budowanie masy, lepiej zamienić je na wyciskanie sztangielek na skosie, oczywiście okazjonalnie można dodawać sztangę

Dobra, może źle się wyraziłem, ale mimo wszystko trochę mnie to martwi :/
Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 71
Wzrost : 182
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia
Odżywianie : dieta 100% trzymana, 3500 kcal, 180g białka, 80 tłuszczy, reszta (450+) wegle
Cel : Powolna masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stosowane aktualnie i wcześniej suplementy: teraz tylko jabłczan, carbo i oczywiście witaminy i minerały

Trening, klate z tricem łącze:

Wyciskanie sztangi skos dodatni
wyciskanie hantli na ławce poziomej
krzyżowanie linek w bramie
rozpiętki na maszynie
po 3 serie
Zmieniony przez - 5535912 w dniu 2014-12-02 18:25:32

Zmieniony przez - 5535912 w dniu 2014-12-02 20:29:32

Zmieniony przez - 5535912 w dniu 2014-12-02 20:30:00

nikt nie pomoże? ;/

W sumie ciężko ocenić co jest nie tak w wyciskaniu, najlepiej by było jak byś wrzucił film z wyciskaniem bo przypuszczam, że gdzieś leży technika ćwiczenia albo po prostu wyciskanie leżąc nie jest Twoim ćwiczeniem

Wina może leżeć, w słabo rozwiniętych innych partiach mięśni - triceps, barki
Zadbaj o prawidłową technikę, jak i rozwój pozostałych części ciała

Może tez zbyt długo ćwiczysz jednym planem. Spróbuj zamienić, pierwsze daj wyciskanie sztangi plasko, Hantle Skos góra - pod warunkiem, że technika prawidłowa, jeśli masz z nią problemy złap sztangę.




Zmieniony przez - Steffana w dniu 2014-12-04 23:36:42