jak sie oddzywiac chcialbym zaczac cwiczyc strong man

witam mam 16 lat cwiczylem na silce 9miesiecy ale jednak odechcialo mnie sie budowac miesnie cwiczylem na sucho przez ten czas pomiary- klata-112cm biceps-38cm uda-57cm lydki-38cm z nogami cienko bo dopiero po kontuzji jestem ;/ obwod brzucha 84cm waga 81kg wzrost 183cm rekordy- wycisk na klate-90kg, na jednego hantla jak bym uginal przedramie 24 kg dalem rade na jedna lape dalej mc-110kg podciaganie to slabo-7razy max :D ale to chyba wazne nie jest jesli chodzi o sprzet zeby zrobic na strong man to nie ma problemu mam duzo zlomu i umiem robic

BS

Żeby zaistnieć - nie musi , żeby wygrywać zawody i być w czołówce - już tak.

Kolega ma rację.
Poza tym nie zapominajmy o genetyce która tutaj tez gra bardzo istotną role

O co dokładnie pytasz?

no pisze juz napoczatku jak sie oddzywiac by cwiczyc strong man :)

Jedz wszystko w rozsądnych ilościach dostarczając odpowiedniej dziennej dawki kalorycznej , sporo węglowodanów złożonych i białka , na razie nie prowadź suplementacji. Buduj siłę , na suple i odżywki przyjdzie czas plus ewentualnie inne dodatki ;) Strong Mani nie przywiązują zazwyczaj pedantycznej wagi do odżywiania, tutaj liczą się inne priorytety - siła i wytrzymałość , czyli solidny trening.

ehem jasne ledwo rok czwiczy 16 latek i juz ma 38 w palie na kalte 110 wyciska co to za sceima 38 w lapie to mzoe meic 20 paro latek nei 16 latek lecz sie bo nikt ci nie uwierzy w takie klamstwa

no i? co z tego, że ma 16 lat w rok naprawdę można zrobić dużo i każdy no może nie małe dzieci i to nie zależy od tego, że im starszy tym więcej może mieć w łapie i go nie wyzywaj od razu bo chyba masz 20 w łapie i siedzisz tylko przed pc

Bez odpowiedniej siły nie ma sensu wgl wchodzic na sprzet strong niech cwiczy typowo na sile z duzym naciskiem na przysiady,martwe ciagi i barki jak chce byc strongiem

Poziom proszę trzymać panowie.
Odpowiedni dieta to podstawa sukcesu w sportach siłowych/sylwetkowych.
Wszystkie informacje których potrzebujesz znajdziesz w odpowiednich działach - koniecznie zerknij do odzywiania.


Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2014-11-25 09:01:02

żeby zaistnieć musisz byc parę lat na środkach wiadomo jakich

Żeby zaistnieć - nie musi , żeby wygrywać zawody i być w czołówce - już tak. Zaczynałem równo z Sierpowskim , Nowackim i kilkoma innymi z obecnego polskiego topu. Na początku nie odstawałem od nich , w farmerze i buszmenie nawet wygrywałem , potem oni wrzucili "szósty" bieg i wtedy na sucho nie dałem rady ich dogonić. Bez środków każdy zawodnik po pewnym czasie trenowania przejdzie odcinek w farmerze , buszmenie czy zegar , ładnie wyciśnie belkę , ale jeśli przyjdą zawody to jest skazany na pożarcie.

Nie ma szans bez koksu byc na rowni z nimi tyle.