Śniadanie i posiłek potreningowy (problem)

Witam. Jestem na diecie od 2 tygodni (nie trzymam się sztywno co jeść, tylko jem wszystko z umiarem i wyrzuciłem z jadłospisu słodycze). Jedyne z czym mam problem to z pierwszym posiłkiem i przed ostatnim (po treningowym). Do tej pory jako przekąskę czyli posiłek po treningu jadłem płatki owsiane z jogurtem (owocowym). Natomiast z przeczytanych przeze mnie artykułów wywnioskowałem, że to jest dobry posiłek ale na start czyli śniadanie. W takim razie co zastosować po treningu? Czy faktycznie owsianka nada się na śniadanie? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

Owsianka na śniadanie jest ok, tak jak wiele inych produktów, nie trzymaj sie tak sztywno schematów.

Po treningu chude mięso + węgle, może byc to ryz, kasze, makarony, ziemniaki, wybór duży ;)

Witam. Właśnie nie trzymam się sztywno schematów. Jedyny schemat jaki mam to 5 posiłków dziennie i wysiłek fizyczny od pon do sob. Co do wysiłku to pon. śr. pt. - trening siłowy (mięśnie klatki piersiowej) wt. czw. sob. ABS. Pierwsze 2 tyg po 1kg a ten 3 to kiepsko bo ok 0,5kg. Planuję uderzyć jeszcze puki pogoda w bieganie/rower. Pozdrawiam.

Cwiczysz tylko klate i brzuch? Dobrze widze?

Właśnie, to bardzo istotna kwestia

Ten i przyszły tydzień klata i brzuch później myślę nad nogami. Tak wiem ćwiczy się różne partie także spokojnie zaczynam od tych prostych. Dodatkowo jak mam czas siady i ogl ćwiczenia ruchowe w szkole.

To jakie w końcu jest pytanie?
Jak już robisz trening to mógłbyś ćwiczyć całe ciało jeśli robisz to z wykorzystaniem jedynie ciężaru własnego ciała.

Pytanie
"Co jeść po treningu"
Jak na razie sprowadziłem ćwiczenie do minimum bo przeszukuje net i ułożę sobie plan treningowy.

Zaraz po treningu węgle proste, może być też białko (chwilę później), a do godziny po treningu pełnowartościowy posiłek. Oczywiście wystarczy sam posiłek zawierający odpowiednią ilość B/T/W.

Czyli po treningu najlepiej jakiś owoc (owoce) a do godziny po treningu normalny posiłek typu ryż kurak warzywa itp.

Dokładnie ;)