czym zastąpić bieganie

Witam potrzebuje pomocy nie mam mozliwości biegania przez jakis czas gdyż mój kumpel wyjechał na kilka tygodni za granice a w mojej miescowosci mimo ładnego oswietlonego parku nie odważe sie biegac sam około 20 w szczegolności o tej porze roku. m yslałem o kettlebell swing zeby wykonywać przez godzine czasu. chodzi mi o dalsze spadki tkanki tluszczowej i poprawe kondycji. pomożcie prosze

Np tabata, burpees, pajacyki.

skakanka, basen, rower, możesz sobie robić w domu jakieś treningi crossfit, lub tabate.

Dzięki. myślałem o czymś takim:
ketllebell swing 10 seri x 50 powt
burpress 10 serii x ile sie da
i coś na kształt kompleks kulturystyczny tj:
obwód skladający sie z przysiad 10 powt
martwy ciąg 10 powt
wiosłowanie w opadzie 10 powt
wyciskanie siedząc 10 powt
wyciskanie leżąc 10 powt
po obwodzie 90 sek i powtarzać obwód z 5 razy.
wiem że będzie kosa i mogę nie dać rady. dzisiaj jeszcze chory jestem ale mysle ze za dwa dni spróbuję takie coś co drugi dzień pociągnąc... nada się?

woytaz666

Witam potrzebuje pomocy nie mam mozliwości biegania przez jakis czas gdyż mój kumpel wyjechał na kilka tygodni za granice a w mojej miescowosci mimo ładnego oswietlonego parku nie odważe sie biegac sam około 20 w szczegolności o tej porze roku. m yslałem o kettlebell swing zeby wykonywać przez godzine czasu. chodzi mi o dalsze spadki tkanki tluszczowej i poprawe kondycji. pomożcie prosze

skoro okolica jest tak niebezpieczna to moze biegaj gdzies indziej? a moze po prostu zapisz sie na sporty walki?

moze podziel sobie to tak że np 3 dni poświęcasz trenignowi crossfit który da ci wytrzymałość, kondycje i spali niepotrzebny tłuszcz, a 2 dni na trenig kulturystyczno siłowy skoro juz wspominasz wyżej o kształtowaniu sylwetki.;)

niebezpieczna okolica :) jest super park. idealne miejsce do biegania. altanki ławeczki ale i lumpy i małolaty przychodzą zajarać i obalić pare win z kumplem miałem wiele sytuacji ze wystartowalo do nas kilku a czaami ponad dziesieciu malolatów tj kolo 17-18 lat. w dwojke coś jeszcze idzie zrobic bo to wiadomo jeden wygląda jak flaga kanady (czerwony liść) to reszta spitala gdzie może. samemu raczej ciężko ogarnąć po asfalcie żadna przyjemność pobiegać. co do połączenia crossfit i trening kulturystyczny to na chwile obecna woał bym bieganie i crossfit a na trening czysto kulturystyczny troszeczke nie mam parcia już...

no to napieraj z crossfitem, w necie znajdziesz całe mnóstwo wod'ów , tu też Ci coś każdy podrzuci i oprócz tego zawsze możesz sobie uzupełnić basenem lub tabatą:)