Kreatyna+białko

Witam, jestem nowy na tym forum dlatego nie wiem czy pytanie dodałem w odpowiednim dziale. Chodzi mi o długość pierwszego cyklu na kreatynie. Ćwiczę na siłowni od roku, niedawno kupiłem sobie kreatynę CM3 Trec oraz białko WPC 80. Zastanawiam się jak na 1 raz jak długo powinienem brać kreatynę i w jakich porcjach w dt i dnt? A co do białka to brać je bez przerwy, czy za jakiś czas zrobić sobie odpoczynek?

Kreatyna daj koło 10 tygodni
DT: 5g rano, 5g po treningu
DNT: 5g rano

Białko stosuje sie według braków w diecie, to poprostu jedzenie w proszku

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-11-16 22:21:38

Nie widzę sensu stosowania kreatyny w dni nietreningowe.

cat

Nie widzę sensu stosowania kreatyny w dni nietreningowe.

To nie stosuj. proste

Nie stosuje. Ale chętnie przeczytam jak napiszesz mi dlaczego warto stosować kreatynę w dniu kiedy nie trenujemy?

cat

Nie stosuje. Ale chętnie przeczytam jak napiszesz mi dlaczego warto stosować kreatynę w dniu kiedy nie trenujemy?

Dlatego, że kreatyna nie działa doraźnie. Ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu substancji w organizmie.

Z biochemicznego i fizjologicznego punktu widzenia a także z własnego doświadczenia mam inny pogląd. Od 2 lat stosuję tylko w dni treningowe i nie zauważyłem regresu. Zwiększona ilość, szybsza resynteza ATP ( które jak zapewne wiesz jest związkiem wysokoenergetycznym ściśle związanym z kreatyną) jest nam potrzebna głównie przy wysiłku.

Zmieniony przez - cat w dniu 2014-11-16 23:56:38