Plan treningowy do oceny.

Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Mianowicie, czy muszę coś zmienić? Jestem nowicjuszem w tych sprawach więc nie za bardzo się orientuję :) Z góry dzięki za pomoc :D

Poniedziałek

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6
2. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10
3. Rozpiętki 10,10,10

Triceps:
1. Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 12,10,8
2. Pompki szwedzkie 10,10
3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12

Wtorek
Uda:
1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8
2. Wykroki ze sztangą 10,10,10
3 Wysoki step 12,12,12
4. Hack przysiady 10,10,10

Łydki:
1.Wspięcai na łydki 14,12,10
2. Wspięcia na palce w siadzie 12,11,10

Czwartek

Plecy:
1.Martwy ciąg 12,10,10,8
2 Wiosłowanie w leżeniu na ławeczce poziomej 12,12,12
3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10,10,10
4. Wiosłowanie sztangą 12,12,12

Biceps:
1. Uginanie ze sztangą 12,10,8
2. Uginania z hantlami 10,10,10
3. Uginanie młotkowo 10,10,10

Sobota

Barki :
1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8
2. Wyciskanie żołnierskie 10,10,10
3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10
4. Wznosy w opadzie tułowia 10,10,10
Brzuch:
Unoszenie nóg w leżeniu na ławce prostej 10,10
Skłony boczne ze sztangielką 12, 10
Skręty tułowia ze sztangą 10,10

na uda zamiast stepu daj na dwojke typowo cwiczenie
w plecach masz 3 wiosla-praktycznie angazujace te same czesci plecow, brak dostepu do sprzetu innego?
na barki zamiast podciagania sztangi daj wznosy w opadzie na tyl naramiennego

Mam tylko ławeczke, 2m sztange i 2 sztangielki :/

zamiast klasycznego wiosla daj pol sztanga, i dorzuc szrugsy

Dzięki wielkie :D