| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy do poprawy.
witam, mam 16 lat, ćwiczę już około 2 miesięcy. chciałbym dać swój plan treningowy do oceny bo jestem świadom że mogłem zrobić jakieś błędy. z góry pozdrawiam :)
poniedziałek
klatka:,
1. wyciskanie sztangi na płaskiej 8,8,8,8
2. wyciskanie
|
2 |
2015-02-04 22:39
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy na mase dla początkującego.
witam, mam prawie 16 lat i ćwiczę na siłowni już 1 miesiąc. mam tylko podstawowy sprzęt taki jak ławka ze stojakami, gryf, 2 sztangiwlki i 45 kg obciążenia na sztangę. mój plan treningowy prezentuje się tak:
poniedziałek
klatka:
1. wyciskanie
|
1 |
2014-12-15 16:55
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Redukcja
witam :) mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. i tu rodzi się moje pytanie :d co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) z góry dziękuję i pozdrawiam :)
|
1 |
2014-11-15 21:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Reukcja
witam :) mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. i tu rodzi się moje pytanie :d co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) z góry dziękuję i pozdrawiam :)
|
1 |
2014-11-15 21:16
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Plan treningowy do oceny.
witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. mianowicie, czy muszę coś zmienić? jestem nowicjuszem w tych sprawach więc nie za bardzo się orientuję :) z góry dzięki za pomoc :d
poniedziałek
klatka:
1. wyciskanie sztangi na płaskiej
|
4 |
2014-11-15 17:13
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Dieta i ćwiczenia
witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej,
|
1 |
2014-01-02 15:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak schudnąć?
witam mam prawie 15 lat i ok 175 cm wzrostu. moim problemem jest zbyt duża waga mianowicie 90 kg. jestem świadom tego ,że w przyszłości mogę mieć poważne problemy zdrowotne, dlatego chciałbym zrzucić ok 20 kg. nie mam zbyt dużo aktywności fizycznej,
|
1 |
2014-01-01 17:54
|
