Co jeść ?

Cześć. Mam 173 cm wzrostu, ważę 69 kg i mam 17 lat. Miesiąc temu zapisałem sie na siłownie, moim największym problemem jest jedzenie, mieszkam w internacie i nie mam możliwości robienia sobie dań, które byłby odpowiednie. Jak to w internacie, jednego dnia jest jedzenie lepsze a raz gorsze. Na śniadanie ( do 8:00) jem 3 bułki, przed 14 twaróg , po 14 jem obiad , po 16 drugi raz obiad , i po siłowni następnie twaróg chudy( z biedroniki ) kolacja , 3-4 bułki ( to zależy co jest ) . Co waszym zdaniem powinienem jeszcze jeść by było okey? Polecacie , mi , początkującemu kupić jakieś białko czy cos innego ?

Rozpisz to w takim formacje:
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak będziemy mieli dokładniejszy wgląd na Twoje odżywianie to będziemy mogli coś doradzić.
Wpisz też przykładowy obiad.

i jak ?

Co do ; Polędwicy sopockiej ,ziemniaków i kiełbasy krakowskiej suchej i podałem ile g ponieważ cięzko mi to jest ustalić..

za duzo bialka to po 1, po drugie maslo roslinne, kielbasy i wedliny sklepowe niestety nie nadaja sie do diety sportowca

pol klo twarogu dziennie tez jest niezbyt dobrym pomyslem

Mieszkam w internacie i nie mam możliwości robienia sobie innych dan.. co sądzisz o kupieniu w moim przypadku Carbo ?

to moze lepiej gainer/bulk by diete polatac?

Podasz jakiś link co byłoby dobre do kupienia ?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 

sadze ze lamie pkt 6 reguaminu forum;)