Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80256
Przez ciebie (dzięki tobie) Maksym mam łądne domsy w dupsku bo wykroków i mc nie robiłęm dawno ale pompa była super tez chyba poprawiłem czucie mięśniowe bo klate łądnie spompowałem az przy barach czułem. Dzisiejszy trening: 5x 6burprees 20s skip A 20s pajacuków troche mało kalorii wpadło ale cały dzień na dupsku siedziałęm więc oki
Ponadto dzisiaj wielka radosc bo prawko zdane (za piątym razem ale ważne że jest)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Za dużo białka w trzecim posiłku, staraj się to jakoś rozkładać bardziej równomiernie, wiadomo, nie musi być równo, ale takiej ilości bym unikał. Możesz dodać rozciąganie statyczne po treningach siłowych.
Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-08 22:10:19
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80256
troche bardziej równomiernie poszło bo makaron i wołowine jadłem tez w ostatnim ale mi się nie chciało dodawac skąłdnikó to dopisałem wartości. Rozciągam się codziennie rano i po treningu ;)
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80256
Dzisiejszy trening - 2.1km na basenie w 45 minut według endomondo to 365 spalonych kalorii a gastrofaza jak jasna cholera teraz desant do biedroy]ny po zakupki i zaraz robimy kolejny posiłek ;D