SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

13sebik13

Łydki robiłem może ze 3 razy w życiu, nie ćwicze ich, rosną mi po aerobach.

Widzimy się w grudniu

Zaj**iste

Szczerze to staram się na orbitreku czy rowerku podczas aero przy każdym ruchu spinać je, wykonuje całe sesje aero na palcach, to u mnie się sprawdza. To zdjęcie z lutego jak byłem na rzeźbie teraz są zdecydowanie bardziej podlane wodą.

Już zaczyna się coś dziać, siła wyraźnie w góre. Poleciałem dzisiaj klate i barki bok i przód, tył zrobie z plecami. Jutro z rana machne bicepsy i tricepsy. Dieta cały czas trzymana.

Bicepsy i tricepsy zrobione na tyle ile mogłem na samych hantlach w domu, jutro bede mial duzo czasu to poszaleje na treningu pleców. Właśni wcinam pstrąga, już zapomniałem jaka pyszna jest ta ryba. Ostatnio też zjadłem pierwszy raz w życiu dzikiego łososia, czerwone smaczne mięsko lepsze niż tradycyjny łosoś.

Lecimy ,lecimy

Nie było tak wesoło jak przewidywałem, połowe treningu to mnie na wymioty zbierało, ale zrobiłem plecy i tył barków oraz 15min aero. Jutro totalne wolne lub troszeczke aero jak sie obudze za wcześnie

Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2014-11-09 14:32:30

Klata i barki poszły w ruch, poleciałem w super seriach ćwiczenia wrzuciłem niekiedy dropseta, było mega intensywnie i na mega pompie, to lubie.

KLATA+BARKI
Ss Wyciskanie smith na skosie w góre
Ss Brama góra
Ss2 Wycisk na skosie hantle
Ss2 Rozpietk hantle
Ss wycisk na maszynie
Ss unoszenie przed siebie odważnika
Ss unoszenie na boki hantle
Ss unoszenie na boki maszyna
15min orbitrek

Wczoraj plecy i tył barków dziś bicepsy i tricepsy. Zła wiadomość ósemka do wyrwania pewnie pare dni nie będę mógl za wiele jeść, ale i tak coś apetyt ostatnio osłabł.

Trening ogień a ósemkami się nie przejmuj.Mniej zębów do mycia.