Problem z odchudzaniem

Hej, mam 162cm wzrostu i wage az 85kg,
mam diete rozpisana przez dietetyczke,stosuje sie do niej,cwicze 4 razy w tygodniu ale niestety nic nie ubywa,
dodam iz mam problem z nerkami (zatrzymuja wode w organizmie)
Moze dolozyc do tego jakis spalacz albo cos zeby pozbyc sie wody ?
Dodam iz urolog,w zaden sposob mi nie pomogl,powiedzial ze u niektorych ludzi to normalne.

wstaw tutaj tę dietę.
wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Wrzucilam na profil zrzut przykladowego dnia diety , mala korekta zapotrzebowanie to nie 2000kcal tylko 1600

Moim zdaniem mógłby być lepszy rozkład makroskładników.
Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli.
Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ.
Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka.
Jaki trening wykonujesz? Siłowy, HIIT czy cardio?

Cardio + silowy, tak jak pisze bardzo duza ilosc wody odklada mi sie w organizmie,przez co puchne .
Jest cos zeby w rozsadny sposob pozbyc sie zbednej ilosci ?

Zmieniony przez - weronika92 w dniu 2014-11-04 16:43:14

Co do nadmiaru wody, lepiej zasięgnąć porady innego specjalisty.
Jeśli chodzi o odżywanie to jedynie wpływ może mieć nadmiar soli. Możesz spróbować ją ograniczyć i spożywać więcej potasu.
Jednak jeśli tak jak mówisz problemem są nerki, to lepiej poszukać innego specjalisty i to skonsultować.
Co do odchudzania, możesz sprobówać spalacza.
Przydałoby się jeszcze żebyś pokrótce opisała jak wygląda trening(jakie ćwiczenia, jak długo trwają).

Tak mam stwierdzone uszkodzenie prawej nerki.

Co do cwiczen, jest to np bieg 1km, pozniej trening Mel B (60min) orbitrek 30min srednie tempo,trening z ciezarami,wykroki,podnoszenie. (20kg)

A jaki spalacz mozesz polecic ?Sol ograniczylam do minimum

Więc problemem przez który nie chudniesz jest najprawdopodobniej trening.
Najlepiej gdybyś zapisała się na siłownie i wykonywała takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, ciągi, wyciskania. Czyli tzw. ćwiczenia wielostawowe. Uprzedzajac kolejne pytanie - tak to typowo męskie ćwiczenia, ale właśnie takie są najskutecznie bo napędzają układ hormonalny i metabolizm. Za to bieganie, orbitrek, mel b, wymachy 2kg hantelkami prawie nic nie daje.
Tak więc moim zdaniem powinnać skupić się porządnie na dobrym treningu siłowym, a cardio itp. potraktować tylko jako uzupełnienie.
Co do spalaczy np. Revex16.

Ja darowałbym sobie marchew i zamienił np. brokułem. Słyszałem, że marchew zatrzymuje wodę w organizmie. Poza tym zamieniłbym sok pomarańczowy na np. jakiś owoc oraz wyrzucił z kolacji płatki owsiane i miód a zastąpił twarogiem :)