Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
23
Hej, mam 162cm wzrostu i wage az 85kg,
mam diete rozpisana przez dietetyczke,stosuje sie do niej,cwicze 4 razy w tygodniu ale niestety nic nie ubywa,
dodam iz mam problem z nerkami (zatrzymuja wode w organizmie)
Moze dolozyc do tego jakis spalacz albo cos zeby pozbyc sie wody ?
Dodam iz urolog,w zaden sposob mi nie pomogl,powiedzial ze u niektorych ludzi to normalne.
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
Moim zdaniem mógłby być lepszy rozkład makroskładników. Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki trening wykonujesz? Siłowy, HIIT czy cardio?
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
23
Cardio + silowy, tak jak pisze bardzo duza ilosc wody odklada mi sie w organizmie,przez co puchne .
Jest cos zeby w rozsadny sposob pozbyc sie zbednej ilosci ?
Zmieniony przez - weronika92 w dniu 2014-11-04 16:43:14
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
Co do nadmiaru wody, lepiej zasięgnąć porady innego specjalisty. Jeśli chodzi o odżywanie to jedynie wpływ może mieć nadmiar soli. Możesz spróbować ją ograniczyć i spożywać więcej potasu. Jednak jeśli tak jak mówisz problemem są nerki, to lepiej poszukać innego specjalisty i to skonsultować. Co do odchudzania, możesz sprobówać spalacza. Przydałoby się jeszcze żebyś pokrótce opisała jak wygląda trening(jakie ćwiczenia, jak długo trwają).
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
Więc problemem przez który nie chudniesz jest najprawdopodobniej trening. Najlepiej gdybyś zapisała się na siłownie i wykonywała takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, ciągi, wyciskania. Czyli tzw. ćwiczenia wielostawowe. Uprzedzajac kolejne pytanie - tak to typowo męskie ćwiczenia, ale właśnie takie są najskutecznie bo napędzają układ hormonalny i metabolizm. Za to bieganie, orbitrek, mel b, wymachy 2kg hantelkami prawie nic nie daje. Tak więc moim zdaniem powinnać skupić się porządnie na dobrym treningu siłowym, a cardio itp. potraktować tylko jako uzupełnienie. Co do spalaczy np. Revex16.
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2141
Ja darowałbym sobie marchew i zamienił np. brokułem. Słyszałem, że marchew zatrzymuje wodę w organizmie. Poza tym zamieniłbym sok pomarańczowy na np. jakiś owoc oraz wyrzucił z kolacji płatki owsiane i miód a zastąpił twarogiem :)