Dieta wegetariańska czy na pewno taka gorsza od mięsa?

Słusznie prawisz

popuri

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :)

Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca
jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie
jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za duzo
o tym mówię

No i? Przede wszystkim, skąd wiesz że zapotrzebowanie to 250g? Jesteś pewnie na diecie bogato-cukrowej i organizm inaczej (gorzej) gospodaruje białkiem i lipidami. Jest nastawiany na utylizacje szkodliwego cukru. Na diecie ketogenne (bo taka by była dieta 100% jajeczna) organizm pracuje inaczej i do wyrównania bilansu azotowego potrzebuje mniejsze ilości białek i witamin. A badania dowodzą że dla osób wyćwiczonych zapotrzebowania na białko jest niższe niż u początkujących.
No i skąd pomysł że 180g tłuszczu to zbyt wiele ? 250g białka i 180g tłuszczu to tylko ~2700 kcal i tylko ~15g węgli. To tak dużo? Nie widzę tutaj niczego co by było za dużo, o żadnym nadmiarze nie może byc mowy.
Chyba że chciałeś te 38 jajek zjadać jako kogiel-mogiel z paroma kg cukru; )))

Skąd wiem, ze za dużo, bo znam swoje ciało i wiem, ile potrzebuje danych makroskładników, by osiągnąć cel, który są zawody kulturystyczne. Po prostu powyżej 100 g tłuszczu, trudniej mi budować masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli.


Urozmaicenie to podstawa. Dla podopiecznych 5 jajek to już dużo, więc jakby dać im same jajka jako źródło białka to już jest nadmiar, nie tyle biochemiczny co psychiczny. Po prostu mało komfortowe

Patrzysz na to z punktu widzenia budowania ponadnaturalnej masy mięśniowej. Oczywiście że na diecie wysokocukrowej takie coś idzie lepiej, ale nie ma to nic wspólnego ze zdrowiem i potrzebami organizmu. Dla organizmu dużo bardziej zdrowa będzie dieta składająca się z samych jajek, bo będzie się zgadzać z potrzebami organizmu.