w dni treningowe teraz mam 3000kcal, w dni bez treningu około 2600/2700
Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-10-31 22:21:01
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
kulturysta94nie zdołałem wszystkiego wypić :(
Chyba czas nabyć takie większe naczynie - przynajmniej nie będzie trzeba co chwilę wstawać i zaparzać tej herbaty ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
krótka notatka
Jako iż kolejny dzień wolny pozwoliłem sobie trochę dłużej pospać. Jak to zwykle rano zrobiłem omleta, zjadłem i zabrałem się za sprzątanie pokoju, potem pojechałem umyć auto i do 17 oglądałem seriale, czytałem itd. Potem godzinny spacer z rodziną i znów czas na serial. Po głowie chodziło mi, żeby pójść na siłownie ale w skali całego tygodnia byłaby to przesada. Teraz jem kolacje, posiedze chwile przed komputerem i do spania :)
posiłki
1. 70g płatków owsianych, 5 całych jaj, 100g banana
2. 150g pieczywa ciemnego, 200g mięsa, 20g masła extra, szpinak, warzywa
3. 70g ryżu basmati, 300g mięsa, jabłko, warzywa
4. 220g twarogu półtłustego, 40g gorzkiej czekolady, 150g mrożonych truskawek
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
"Nie zawsze dostajesz to czego sobie życzysz, dostajesz to, na co zapracujesz"
kulturysta94wypróbuje następnym razem, dziękuje :P
Proszę, nie zapomnij dać znać;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html