Trening dla początkujących [FBW]

Witam, to jest mój dopiero pierwszy tydzień na siłowni i jak na razie jestem po 2 treningach splitu. Jednak chciałbym zamienić swój plan na FBW, że przyzwyczaić się do siłowni, wcześniej ćwiczyłem streetworkout jakiś czas. Chciałbym się zapytać czy mój trening jest dobry ćwicząc 3 razy w tyg przez ok. miesiąc takim planem.

Lat: 19
wzrost: 183cm
waga: 72kg
Cel: Poprawa sylwetki(masa mięśniowa)

PLAN TRENINGOWY FBW:
- Wyciskanie sztangi lub hantli 3x 8-12
- Podciąganie na drążku 3x3
- Wykroki lub przysiady 3x 8-12
- Wyciskanie hantli siedząc 3x 8-12
- Uginanie ramion stojąc ze sztangą lub hantlami/modlitewnik 2x 8-12
- Prostowanie ramion na wyciągu lub pompki na poręczach 2 x 8-12

Brzuch i nogi indywidualnie, ponieważ lubię ćwiczyć brzuch w różny sposób, a nóg póki co nie robię z tego względu, że gram w piłkę i nogi mam całkiem niezłe, ale myślę że czasami dam jakieś ćwiczenie na nogi. Z góry dzięki za pomoc :)

Trening piłki a trening siłowy nóg to dwie różne rzeczy więc jeśli nie chcesz trenować nóg to juz na początku tracisz bardzo dużo. Plan może być, rób przysiady i daj je jako pierwsze. Daj 4-5 serii tego drązka jak po 3 powtorzenia tylko robisz.

drążka będę robił 3x4 lub 4x4, nogi będę robił także :)

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.