Wycisk na klatkę: 90x8, 100x8, 110x8, 120x6
Do tego zrobiłem wycisk hantlami na +, rozpiętki hantlami i rozpiętki na bramie!
Do tego biceps ! 1 ćwiczenie na hantlach stojąc duże obciążenia + młotki a na 3 ćwiczenie uginanie ramion sztanga ciężar malutki technika na 100% i do zajechania mięśnia! efekty są więc jadę tym systemem! :)
Przed i po treningu BCAA Xpress firmy Scitec Nutrition a dzisiaj dodatkowo test próbki przedtreningówki WAR MACHINE! i efekty są bardzo dobre! chęć do treningu z wysoką intensywnością do maksymalnego zajechania! :) http://www.sciteconline.com/language/pl/p
Suplementacja: Scitec Creatine 100
Scitec Pow3rd 2.0
Scitec BCAA Complex
Scitec L-Glutamine