Anonim
Hej mam 172cm wzrostu i waze 80 kg.. chodze codziennie na silownie w tym tez czasem basen i sauna. Bardzo bym chciala prosic o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej , tyle sie o tym oczytalam a i tak ciezko mi to ogarnąc a chcialabym zeby byla dobrze ulozone . Ktos pomoze??:)
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Zarejestruj się i pisz w dziale ladies, od zera nie ukadamy, dziewczyny moga nakierować, podpowiedzieć
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety
Pozdrawiam.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
39
Dzieki, slyszalam o waszej stronie ale kurcze nie wiem czy ma to sens i czy warto wybulic tyle kasy na diete dajmy miesiaczna.. czy sie to oplaca? Bo przy takiej wadze co mam naprawde nie wygladam na tyle.. wydaje mi sie ze za bardzo rozbudowalam sie na miesniach przez co moja waga mega wzrosla.. zastanowie sie nad twoja propozycja dzieki :)
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
70 zł to nie bulenie kasy. Jak chcesz za darmo to j/w dział ladies tylko zapoznaj się najpierw z regulaminem
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Współczynnik BMR 1644.79
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2549.42
Węglowodany 55% 1402.18kcal = 350.55gram
Białko 15%% 382.41kcal = 95.6gram
Tluszcz 30% 764.83kcal = 84.98gram
Dzienna podaż kalorii abyś zaczęła chudnąć powinna być niższa od 2549.Proponuję zmniejszyć podaż węglowodanów i po siłowni trenować aerobowo.Jeśli masz pytania pisz PW.
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 14:44:25
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2549.42
Węglowodany 55% 1402.18kcal = 350.55gram
Białko 15%% 382.41kcal = 95.6gram
Tluszcz 30% 764.83kcal = 84.98gram
Dzienna podaż kalorii abyś zaczęła chudnąć powinna być niższa od 2549.Proponuję zmniejszyć podaż węglowodanów i po siłowni trenować aerobowo.Jeśli masz pytania pisz PW.
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 14:44:25
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
dane z kalkulatora można sobie wsadzić gdzieś. 350g węgli na pewno przesadzona
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
To sobie wsadz.Ja na początku korzystałem z tych danych i na ich podstawie układałem plany.Poza tym napisałem ,ze trzeba zmniejszyć podaż węglowodanów.
Poza tym to doj**ałeś się za te dwa posty o jaskółcze ziele i po złości zaprzeczasz faktom.Z jednej strony działasz na korzyść SFD.SA a z drugiej negujesz kalkulatory SFD.Kwadratura koła...
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 15:16:23
Poza tym to doj**ałeś się za te dwa posty o jaskółcze ziele i po złości zaprzeczasz faktom.Z jednej strony działasz na korzyść SFD.SA a z drugiej negujesz kalkulatory SFD.Kwadratura koła...
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 15:16:23
...
Ekspert
Szacuny
17739
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
I tu się kolego mylisz, odpisałem tutaj zanim posty zobaczyłem. Ja neguje wszystkie kalkulatory, żaden Ci nie wyliczy, korzystając z różnych nieraz wahania dochodzą do 1000 kalorii. Dochodzą do tego indywidualne predyspozycje i aktywność fizyczna w ciągu dnia.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dla pewności obliczyłem swoje zapotrzebowanie według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i na kalkulatorze.Wynik prawie identyczny....
No more spaming.
Adios.
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 19:23:58
No more spaming.
Adios.
Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 19:23:58
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
182
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7742
jak ma wolna przemiane to na 2.5 nie schudnie to jest kobieta wiec wiadomo troszke wolniejszy metabolizm przewaznie od facetow , a co do panny to zaczni sobie nawet od tych 2.5 i obserwuj rob trening silowy i aeroby nie boj sie treningow silowych nie bedziesz hulkiem zeby nabrac miesni to nie takie latwe tym bardziej kobieta a to ci napedzi metabolizm, mozesz lykac kofeine jakies zielone herbatki itp napewno ci w pewnym stopniu pomoze, pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
