Red,ukcja dziewczyna

...

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hej mam 172cm wzrostu i waze 80 kg.. chodze codziennie na silownie w tym tez czasem basen i sauna. Bardzo bym chciala prosic o pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej , tyle sie o tym oczytalam a i tak ciezko mi to ogarnąc a chcialabym zeby byla dobrze ulozone . Ktos pomoze??:)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17727 Napisanych postów 132258 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461126

Zarejestruj się i pisz w dziale ladies, od zera nie ukadamy, dziewczyny moga nakierować, podpowiedzieć

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.

...

oli9517

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 39

Dzieki, slyszalam o waszej stronie ale kurcze nie wiem czy ma to sens i czy warto wybulic tyle kasy na diete dajmy miesiaczna.. czy sie to oplaca? Bo przy takiej wadze co mam naprawde nie wygladam na tyle.. wydaje mi sie ze za bardzo rozbudowalam sie na miesniach przez co moja waga mega wzrosla.. zastanowie sie nad twoja propozycja dzieki :)

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17727 Napisanych postów 132258 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461126

70 zł to nie bulenie kasy. Jak chcesz za darmo to j/w dział ladies tylko zapoznaj się najpierw z regulaminem

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Współczynnik BMR 1644.79
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2549.42
Węglowodany 55% 1402.18kcal = 350.55gram
Białko 15%% 382.41kcal = 95.6gram
Tluszcz 30% 764.83kcal = 84.98gram
Dzienna podaż kalorii abyś zaczęła chudnąć powinna być niższa od 2549.Proponuję zmniejszyć podaż węglowodanów i po siłowni trenować aerobowo.Jeśli masz pytania pisz PW.

Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 14:44:25

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17727 Napisanych postów 132258 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461126

dane z kalkulatora można sobie wsadzić gdzieś. 350g węgli na pewno przesadzona

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

To sobie wsadz.Ja na początku korzystałem z tych danych i na ich podstawie układałem plany.Poza tym napisałem ,ze trzeba zmniejszyć podaż węglowodanów.
Poza tym to doj**ałeś się za te dwa posty o jaskółcze ziele i po złości zaprzeczasz faktom.Z jednej strony działasz na korzyść SFD.SA a z drugiej negujesz kalkulatory SFD.Kwadratura koła...

Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 15:16:23

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17727 Napisanych postów 132258 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1461126

I tu się kolego mylisz, odpisałem tutaj zanim posty zobaczyłem. Ja neguje wszystkie kalkulatory, żaden Ci nie wyliczy, korzystając z różnych nieraz wahania dochodzą do 1000 kalorii. Dochodzą do tego indywidualne predyspozycje i aktywność fizyczna w ciągu dnia.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11152 Napisanych postów 51613 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dla pewności obliczyłem swoje zapotrzebowanie według wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT i na kalkulatorze.Wynik prawie identyczny....

No more spaming.
Adios.

Zmieniony przez - gringo-82 w dniu 2014-10-30 19:23:58

...

ronnicoleman

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 182 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7742

jak ma wolna przemiane to na 2.5 nie schudnie to jest kobieta wiec wiadomo troszke wolniejszy metabolizm przewaznie od facetow , a co do panny to zaczni sobie nawet od tych 2.5 i obserwuj rob trening silowy i aeroby nie boj sie treningow silowych nie bedziesz hulkiem zeby nabrac miesni to nie takie latwe tym bardziej kobieta a to ci napedzi metabolizm, mozesz lykac kofeine jakies zielone herbatki itp napewno ci w pewnym stopniu pomoze, pozdro

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat